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  关育兵  暑假余额不足,不少家庭正经历着相似的场景:孩子情绪低落、易怒、食欲不振,甚至深夜难眠。 假期生活规律被打乱带来的体重增加、近视加深,更成为压在孩子心上的又一根稻草。 从自由散漫的假期模式切换到规律紧张的学习状态,这道每年两度的“坎”,考验的不仅是学生的适应能力,更是家庭的教育智慧和学校的育人理念。   针对这种情况,有专家指出:持续一周以上的负面情绪和异常行为,可能是心理健康发出的预警信号。 这绝非简单的“不想上学”,而是需要科学应对的身心适应过程。 家长既要敏锐察觉变化,也要避免过度焦虑,用理解代替指责,用引导代替强制,方能帮助孩子顺利完成这次“模式切换”。   心理调适是缓解开学焦虑的关键。 通过情绪卡片、绘画、角色扮演等方式,给孩子提供情绪表达的出口;提前调整作息、设定小目标,如同赛前热身,让身心逐步进入状态;每天40分钟的户外活动,既是健康需要,也是心理疗愈。 这些方法看似简单,却需要家长的耐心陪伴和持之以恒。   体育运动的独特价值在此刻尤为凸显。 家长要将体育锻炼从单纯的强身健体提升到全面育人的高度。 集体运动培养团队意识,户外活动缓解用眼疲劳,规律锻炼塑造健全人格——体育正是治愈“玻璃心”的一剂良药。 值得注意的是,运动贵在全面多样,切忌过早专项化,否则可能适得其反。   开学季恰逢夏秋交替,健康防护不可掉以轻心。 疾控专家的提醒绝非老生常谈:校园作为人群密集场所,往往是呼吸道和肠道传染病传播的“放大器”。 南方地区的虫媒传染病也需要提前预防。 没有健康体魄,何来充沛精力应对学习挑战?  若孩子已出现明显心理问题,专业干预不可或缺。 现代医学提供了药物、心理、行为、物理等综合治疗手段,但关键在于及早识别、科学应对。 家长要摒弃“病耻感”,将心理健康视同感冒发烧一样平常,才能帮助孩子获得及时专业的帮助。   化解开学焦虑,需要家校社协同发力。 学校不妨设置开学“缓冲期”,逐步加大学习强度;教师应关注学生心理状态,避免“开学即冲刺”的急躁;社区可提供活动场所,助力学生平稳过渡。 每个孩子都有独特的成长节奏,尊重差异、科学引导,比整齐划一的要求更有智慧。   每一次开学都是成长路上的重要里程碑。 用包容和理解化解焦虑,用科学和理性保驾护航,让孩子带着期待而非恐惧走进新学期——这不仅是家庭的期盼,更是整个社会的责任。 让我们携手帮助孩子们完成这次身心准备的“软着陆”,让每一个开学季都成为充满希望的崭新起点。 【编辑:于晓艳】

告别开学焦虑,需要身心“软着陆”
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