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  答家长问  “孩子在家时间长了,情绪波动很大,因为一点小事就发脾气,还经常和弟弟妹妹吵架,该怎么办?”有不少家长都有这样的困惑。 该如何判断孩子是否进入青春期?有什么好的建议能帮助孩子管理好情绪?本期“答家长问”我们请到了广州市第七中学的心理老师林绮坤来为大家解答困惑。   文/广州日报全媒体记者魏丽娜  近期,由于天气炎热,可能很多孩子不愿意走出户外。 选择在家的孩子,通常也会为了避免父母或家人长时间关注自己的行为,而宁愿待在自己的房间。 狭小密闭的空间、比较单一的环境或活动,会让孩子情绪变得容易被激怒。 另外,父母对孩子的期待和孩子对假期的理解是不一样的,父母希望孩子规律作息、保持学习并做些简单的家务活,但孩子可能认为假期难得放松,应该睡到自然醒、简单学习一下就够了。 这种认知的不一致,很容易导致亲子冲突,从而影响双方情绪。 如果家里有弟弟妹妹,也容易因为边界及权益问题导致打闹。   人的大脑负责情绪功能的部分包括杏仁核、中脑边缘通路和前额叶皮层,杏仁核能快速进行情绪觉察,是刺激—反应的直觉型脑区,中脑边缘通路对影响情绪的神经递质多巴胺异常敏感,前额叶皮层负责解读人遇到的经验与意义,并调控人的行为,前二者在儿童期就已经发育成熟,后者则需要到25岁左右才能发育成熟。   青春期的孩子由于经验、认知、大脑中主要负责情绪调节与控制的前额叶皮层尚未发育成熟,因此情绪容易敏感波动。   青春期是孩子从儿童向成人过渡的阶段,如何判断孩子是否进入青春期,其实没有明确划一的指标。 如果家长发现孩子第二性征已开始发育,身高、体格发生明显变化,自主意识增强,抽象思维能力进一步发展,均可认为孩子已进入青春期。 心理学上,一般把年龄12—18岁划分为青春期。 男孩比女孩迟两年左右进入青春期。   如何帮助孩子管理好情绪?首先家长需要了解当下孩子情绪产生的原因,孩子正当的需求是什么。 在家庭中,孩子的情绪波动一般是因为孩子自主意识、防御等因素。 家长可以试试换一种表达方式提醒孩子需要改进的行为,比如,语气温和地提醒孩子久坐和长时间盯着电子屏幕会影响健康,或者用孩子喜欢的活动转移孩子的注意力。 在多孩家庭,公平感是大孩最看重的,家长需要中立客观公正地对待每一个孩子,不能因为弟弟妹妹年龄小就偏袒,家长的口头禅“弟弟妹妹还小,你就不能让让他们吗?”往往很容易激发大孩的愤怒。   其次,维护好亲子关系是孩子管理情绪的前提。 当孩子觉得父母是爱自己的,孩子的安全感会更强,这对孩子情绪稳定有很大帮助。   再次,家长也可以和孩子共同学习一些情绪管理的技巧。 如CBT疗法中的认知重评(即重新理解事件,从而达到改变情绪体验的效果)、恰当表达(即通过恰当的方式将要爆发的情绪表达出来,如命名情绪、描述情绪等,这样能促进自我控制能力的发展)。 家长还可以尝试ACT疗法中的接纳(即不加评判地面对自己的情绪)。   最后,家长的情绪反应是孩子情绪反应的榜样。 家长在帮助孩子管理情绪的同时,要先安抚好自己的情绪,用更积极的方式看待孩子的情绪波动,用更科学的技巧调整个人工作生活中遇到的烦心事,相信孩子在家长的榜样作用下,最终也能成长为一个情绪稳定、乐观积极的人。 【编辑:于晓艳】

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