2025-09-06 09:22:32 1,386次浏览

  我市中小学幼儿园秋季学期将于9月1日正式开学行课。 开学在即,如何从假期的自由轻松状态投入到有规律、有秩序的校园生活中?日前,多校陆续发布收心指南,助力同学们开启元气满满的新学期。   学 生  调整作息时间 找回学习节奏  (1)调整作息时间  即日起,按照上学时间作息,早睡早起,提前适应学校的作息节奏。 保证睡眠充足,让身体先于心灵进入状态。 认真检查假期作业,查漏补缺,备齐用品,营造开学仪式感。   (2)制订学期计划  制订一个合理的学习计划,可以帮助自己更好地安排学习时间,提高学习效果。 根据自己实际情况,确定本学期学习目标,按照计划有条不紊地学习。   (3)少用电子产品  假期中,很多同学都沉迷于手机、电脑游戏或短视频。 开学后,过度使用电子产品会严重影响学习。 即日起,逐渐减少使用电子产品时间,培养自律能力。   (4)积极心理暗示  心理暗示是调整心态的法宝。 可经常给予自己积极的心理暗示:“我可以和同学们一起学习、玩耍啦!”“我又可以上我最爱的某门课啦!”“我又可以学习到新的知识内容啦!”或者早上起来伸个大大的懒腰,对着镜子笑一笑,给自己竖个大拇指,说一句鼓励的话等。 用积极的词语和积极的动作暗示或心理暗示,给自己带来快乐,放松心情。   家 长  率先放下手机 为孩子做表率  (1)营造开学氛围  让孩子挑选一个喜欢的闹钟,逐步调整起床时间,早晨可辅以轻柔音乐或自然光线唤醒;保证每日户外运动,如跳绳、跑步、骑车……释放精力,助眠深睡;饮食清淡规律,多吃蔬果杂粮,提前适应校园餐点节奏;用整理文具、购买书籍等“仪式感”小事,营造开学的氛围感。   (2)率先放下手机  手机“断舍离”,与孩子协商制订“每日屏幕使用计划”,如饭后30分钟,到点即止;用绘本、积木、绘画、家庭桌游等替代电子娱乐,填满无手机的时光;家长请率先放下手机,用陪伴代替沉默,用行动树立榜样。   (3)辅助完成作业  温故知新,协助孩子梳理暑假作业完成情况,关注进度与书写质量;安排每日适度学习任务,如阅读、练字,逐步回归学习状态;与孩子共同制订新学期计划,涵盖学习与生活,目标具体可行,不贪多、不超载。   (4)给予足够信任  心理“加油站”,多聊聊校园趣事:好朋友、喜欢的老师……点燃期待;多用积极语言暗示:“你已经准备得很好!”“相信你能行!”收心不是命令,而是陪伴。 如果孩子偶有情绪,请给他一个拥抱:“没关系,我们慢慢来。 ”请记住,孩子需要一段缓冲期以适应变化,不必急于求成。 信任与理解,是最好的心理预备。   上游新闻-重庆晨报记者 秦健 实习生 牛祉祯 【编辑:于晓艳】

9月1日开学季 收心指南来了
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