2025-09-06 18:18:57 1,027次浏览

  早上六点半,闹钟响起,你猛地从梦中惊醒,伸手按下“稍后提醒”。 九分钟后,铃声再次响起,你又按了一次。 第三次响起时,你终于艰难爬起,却感到脑袋昏沉、四肢沉重,仿佛比直接起床还更疲惫。   这种每天都在上演的“起床拉锯战”,你是否也参与其中?  按闹钟的贪睡键,几乎成了现代都市人最常见的事情之一。 根据一项涵盖全球三百万夜晚的数据分析,超过一半的人在早上第一声闹钟响起后不会立刻起床,而是反复按掉、反复挣扎。   我们为什么会贪睡?这到底是在补救前一晚的疲惫,还是在损害本该完整的大脑恢复过程?更重要的是:这种行为,对你的认知状态、情绪和大脑功能究竟意味着什么?  科学界对此其实并没有一致结论:有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期,也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。 那么,每天早上的那几次再睡几分钟,到底会有什么影响?  贪睡行为有多普遍?  根据 2025 年5月发表在《科学报告》(Scientific Reports)上的一项大型研究,全球超过55.6%的睡眠记录都出现了贪睡行为。 这项研究由布莱根妇女医院与麻省总医院联合团队发起,分析了来自21000多名用户的睡眠数据,总共追踪了约300万个夜晚。   研究发现每次按贪睡键平均可延长11分钟的赖床时间,而重度贪睡者在超过80%的清晨都使用该功能,则每天花约20分钟在断断续续地在醒来与睡眠之间反复拉扯。 每次贪睡并非只按一次,用户平均按了2.4次,相当于每早惊醒-入睡的回合循环至少两轮。   贪睡行为在工作日显著增加,尤其在压力大的日子里,人们更难果断起身。 调查还发现,女性比男性更倾向于使用贪睡键,瑞典、德国、美国是贪睡率最高的国家。   更有趣的是,这项研究还发现了一类反直觉现象,那些每晚睡眠不足5小时的人反而更少贪睡。 研究人员认为,这可能是因为这类人早晨通常面临不可推卸的责任,如照顾孩子、赶早班车、出门工作等,根本没有再睡一次的空间。   相反,那些每晚睡眠时间超过9小时的人更倾向于在醒来前贪睡,这可能代表着他们处于补觉阶段,或者身体正经历某种恢复状态,如感冒、疲劳或心理压力后的修复反应。   反方观点  贪睡可能打断大脑的“黄金修复期”  虽然再睡几分钟听起来像是对自己温柔以待,但在不少睡眠专家看来,这种习惯可能正悄悄削弱我们最宝贵的睡眠阶段。   来自布莱根妇女医院与哈佛医学院的睡眠研究者丽贝卡·罗宾斯(Rebecca Robbins)博士团队指出,清晨即将醒来的阶段,是整晚睡眠中最富含快速眼动睡眠(REM)的时段。 REM 睡眠不仅与梦境相关,更是情绪调节、学习记忆整合、神经连接重塑的重要时机。   然而,每一次被闹钟强行唤醒,再迅速回到浅睡状态,都会打断这一过程,让大脑从高质量的修复期退回到低效率的浅层睡眠。   研究还发现,反复的贪睡行为会使睡眠节律碎片化,扰乱褪黑素和皮质醇分泌的自然节律,使大脑难以分辨真正的起床信号。 起床后即使身体已经醒来,大脑仍像裹在被子里那样迟钝、昏沉,需要更长时间恢复清晰意识。 特别是对于那些本就睡眠不足的人来说,贪睡带来的额外睡眠质量极差,甚至会带来反效果。   从神经科学角度看,这样的逻辑并不难理解。 大脑在夜间有四至六个完整的睡眠周期,每个周期内都包含非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM) 阶段。 贪睡打断的并非整晚睡眠,而是恰恰最关键的最后一段,就像电影看到高潮突然被暂停,自然影响结局体验。   因此,睡眠专家普遍建议:  ·将闹钟设在最晚必须起床的时间点。   ·坚持一响就起策略,让大脑形成明确的唤醒节律。   ·尝试使用渐亮灯光或柔和声音的唤醒装置,减少清晨惊醒带来的神经冲击。   正方观点  适度“贪睡”,可能更利于大脑清醒  虽然多数睡眠专家仍对贪睡持谨慎态度,但越来越多的研究开始重新审视这个行为的复杂性。 瑞典斯德哥尔摩大学的睡眠科学家蒂娜·松德林(Tina Sundelin)博士团队在《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)上发表的一项研究,首次通过实验室实测,提出了不同观点:“在合理时间范围内,贪睡并不会显著损害认知,反而可能帮助人们更温和地清醒。 ”  研究团队招募了31名重度贪睡者,要求他们在一周内分别完成立即起床与30分钟贪睡两种起床模式,并监测其脑电波、唾液皮质醇、反应时间及主观清醒程度。 结果显示贪睡者总共只减少了约6分钟的睡眠时间,远低于人们普遍担忧的严重睡眠浪费;在贪睡组中,大多数人并未出现更高的起床困倦评分;在多个认知任务上,贪睡组表现略优或无差异,反驳了“贪睡降低清晨效率”的常见说法。   更关键的是,研究提出一个有趣的机制假设:贪睡可能帮助大脑从深度睡眠过渡到浅睡,从而减轻睡眠惯性带来的起床迟钝。   这就像在跑步前先热身一样,通过几个轻度唤醒阶段,让神经系统逐步启动,而不是直接从冷启动切换到全功率运行。 在部分人群中,贪睡是一种主观上“积极调节”的机制,有助于减轻清晨情绪波动与身体不适。   当然,这并不意味着贪睡无害、人人适用。 Sundelin 也明确指出:研究样本为睡眠充足者,且贪睡时间控制在30分钟以内,若睡眠本身已不足、或贪睡时间过长,可能就无法获得类似的积极效果。   总结:  贪睡不是简单的懒惰或自律失败,它是一种复杂的睡眠调节行为,背后牵涉到大脑唤醒机制、情绪调节与生理节律的多重互动。 从目前研究来看,若你本身睡眠充足、贪睡时间不超过30分钟,适度贪睡未必有害,甚至可能帮助你更平稳地清醒。 但若你长期睡眠不足、贪睡频繁反复,则可能打乱生理节律,反而加剧疲劳与认知低效。   比起纠结要不要再睡五分钟,更重要的是你昨晚是否睡得够好?在一个缺觉的时代,最好的贪睡策略,其实是让自己早点睡觉、睡眠充足。   来源:“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】

那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?
那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?

年轻人爱上绿色消费,市场堵点有待进一步打通

「活动」Xiaozihhqfdeyitian

9.85MB
版本V0.7.21
下载❌火影之🔞最强晶㊙️遁安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 31%好评(65033人)
评论 37
那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图0 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图1 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图2 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图3 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图4
详细信息
  • 软件大小: 71644.26617MB
  • 最后更新: 2025-09-06 18:18:57
  • 最新版本: V8.03197.3
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android ❌欧美sex🔞极品少㊙️妇
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 0.81324以上
应用介绍
一,玩❌弄熟睡小男生🔞裸体G㊙️V,❌narutoand㊙️hinataPIXXX
二,女性私❌密部🔞位㊙️长什么样,清❌纯女🔞仆装自慰到流白汁
三,动漫亲嘴❌时伸舌头㊙️还拉丝,女网红被偷❌拍流出大㊙️尺度视频
四,❌911成㊙️人淫色,X❌XXⅩa🔞高㊙️潮喷水
五,✿爆乳女神✿❌▌麻🔞酥酥▌,胡桃跟旅❌行者深入交㊙️流小说
六,❌捆绑🔞紧缚束缚内裤美女,❌免费观看啪啪黄的㊙️网站,调教女M❌屁🔞股撅虐调教视㊙️频
七,❌杰克把园丁的乳🔞罩扯掉了
【联系我们】
客服热线:134-2881-646
加载更多
版本更新
V5.2.62
❌把腿张开~我要放🔞冰块㊙️h影片
  • 91久爽久精❌久情🔞久品

    ❌女人两🔞腿张开的样子图㊙️

    ❌日本视频在线㊙️

    18883.99MB
    108好评

    ❌班花穿白🔞丝夹震蛋上课被㊙️狂c小说

  • 俄罗斯❌妓女做爰🔞XXXⅩ性

    ❌桃花视频在线一㊙️二三

    日❌本少🔞妇裸体直播

    82939.11MB
    871922好评

    怎么弄小❌豆豆最🔞刺激㊙️

  • ❌提纳里x赛诺㊙️用尾巴微博

    扒开双❌腿猛烈进入抽搐潮喷㊙️免费看

    裸❌体✕✕✕裸㊙️体

    13.24MB
    318好评

    胸❌软软㊙️的有弹性

  • JAV❌DB🔞番最新地址㊙️

    神奇宝❌贝🔞本子侵犯肉全彩无码

    ❌男人🔞又大又粗又猛㊙️

    53.67MB
    275好评

    阿朱与土豪3p❌视频在线🔞观看

  • 女❌明星小🔞说㊙️

    ❌莫娜丢失的隐身🔞衣㊙️

    王❌馨🔞瑶裸体露双奶头无码视频

    71.62MB
    707好评

    ❌妓院变态sm调教㊙️妓女

  • ❌99久久🔞国产精品麻豆开元

    mOOD毒打鞭刑❌vk🔞XXXX㊙️

    ❌抽打小仙女🔞翘起白嫩屁㊙️股作㇏

    83.99MB
    333好评

    国产❌AV无码亚洲AV毛🔞片菲菲

  • 30صو❌رسكسXNX🔞X

    ❌欧美18—🔞19性高清HD4K

    ❌调教打屁股🔞惩罚(SP)系列㊙️文

    23.28MB
    107好评

    丝❌瓜向日葵芭乐网站🔞深夜㊙️

  • 少妇高❌潮喷水久久久久久久久网㊙️站

    色情❌成人游戏🔞入口

    ❌恋与深空羞羞视㊙️频

    50.48MB
    927好评

    ❌美国大片又🔞大又好㊙️看的ppt

  • 糟❌老🔞头ios㊙️最新版下载

    男女羞❌羞的视频🔞和软件㊙️

    吴梦梦被躁❌120分钟视🔞频

    83.43MB
    564好评

    白❌袜体育㊙️生Gay脱裤自慰

  • ❌3⃣🔞️D电脑福利彩票中奖㊙️

    女角色被❌㘿欧🔞派

    校❌霸好大⋯好爽🔞⋯好湿

    83.89MB
    757好评

    ❌艾玛🔞沃特森激情视频

  • 宝可❌梦伊布本🔞子㊙️

    3D❌色情游🔞戏1㊙️8禁成人游戏

    ❌美🔞女把尿口扒开让蛇钻进去小说

    37.78MB
    8628好评

    太❌深⋯拔出🔞来⋯痛太舒嗯啊班长

  • 午夜色欲❌aⅴ懂色AV绯㊙️色av

    ❌日本老🔞熟妇Ⅹ㊙️XX

    日本无遮羞调❌教捆绑🔞网㊙️站

    46.94MB
    212好评

    男❌人叫你小🔞女人㊙️的心理

  • 免❌费叼嘿视频软件大全㊙️

    米娜❌拉开拉链跳舞视频素材㊙️

    ❌成版人涩里番🔞app㊙️网站

    65.52MB
    744好评

    风韵❌饱满的5🔞0岁老熟㊙️妇头像

  • 精灵❌宝可梦狂桶沙奈朵🔞免费

    催眠玉足❌美脚🔞催眠杂记㊙️

    电影《❌x》🔞免㊙️费完整版

    54.88MB
    753好评

    女仆被❌强出水呻吟被中出A片漫画㊙️

  • 李知恩AV无❌码🔞视频免费播放

    ❌《播种欧吉桑与人妻㊙️》手机动漫

    ❌金珍妮自慰㊙️

    57.41MB
    682好评

    瑞瑞❌ru🔞irui极品裸㊙️乳视频

  • ❌9.🔞1播放器下㊙️载

    ❌人🔞妖特级毛片AAAAAA

    ❌女邻居🔞用丝袜脚夹㊙️我好爽

    24.89MB
    359好评

    c❌f晴雅🔞被狂调教出奶水

  • 奶❌大的泳衣都弹开h㊙️

    ❌英语老师乖🔞乖趴下让我c视频

    ❌上司让女秘办公室穿丝袜给客㊙️户看

    13.77MB
    312好评

    无码无遮❌挡刺激喷🔞水视频在线㊙️观看

  • 被同桌扒衣捏胸❌亲🔞胸㊙️啃胸

    美女把尿❌口扒开给男㊙️人戳视频

    欲❌女🔞高潮喷水乱叫㊙️

    84.96MB
    218好评

    日本❌XX㊙️X裸体XXX少妇

  • ❌把🔞手缝进了肚子㊙️里

    ❌成年男生割包照片㊙️真实

    ❌调教把P㊙️眼打烂训诫

    45.06MB
    732好评

    蝴❌蝶忍H同人里番本㊙️子网站

  • 脱裤子❌打jk白丝校花屁股㊙️作文

    人❌妖做爰X🔞XXⅩa高潮

    妖❌精视🔞频入口

    10.86MB
    182好评

    斩❌神all王面🔞微㊙️博

  • ❌动漫3D妓女巨大吸乳触手网站㊙️

    谢俞被cao的合❌不🔞拢㊙️腿照片

    V❌AM永劫🔞无间同人

    44.40MB
    369好评

    茄子视❌频🔞成人版黄版下载

  • ❌撕开🔞胸罩羞羞漫画㊙️

    ❌双男主动漫🔞舌吻缠㊙️绕口水拉丝

    ❌春丽🔞H漫㊙️纯肉无遮挡

    91.36MB
    206好评

    火影忍❌者手游🔞羽㊙️高强吗

  • 免❌费版成人🔞西㊙️瓜影视

    特❌级丰满大乳🔞巨爆㊙️乳奶水

    18vi❌de㊙️osex性骆驼趾欧美

    30.32MB
    908好评

    小sao货奶都❌湿🔞透了㊙️还嘴硬动漫

  • 玩❌弄自己㊙️的屁股眼

    ❌人妖精🔞品久久A片免费看

    古❌董商戚十🔞一涩图

    30.55MB
    546好评

    ❌3🔞D国漫女神光溜溜

  • ❌羞羞㊙️成人游戏私密入口

    欧美❌猛🔞男大巨大10㊙️69

    性色❌AV蜜色av色欲a㊙️v久久

    29.69MB
    125好评

    ❌周冬雨被C到㊙️高潮下不了床

  • 第五人❌格击球手🔞本子㊙️

    高中小鲜肉❌叫床Gay免㊙️费

    美女无❌内衣🔞无内裤㊙️网站

    70.44MB
    458好评

    少妇婬荡❌高潮🔞呻吟久㊙️久久久久

  • ❌朴妮唛无删减热🔞舞视频❌人与善交BBBBBB毛🔞片√ title="ton❌grenq🔞uan同人圈小说网址㊙️" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t11.baidu.com/it/u=1040017057,165456434&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=15B07D95426079116A1494FD03009032"">

    舏伦小❌说全🔞目录

    那❌些有🔞女生裸体的日㊙️漫

  • 美女憋尿❌憋🔞到尿失禁❌小黄鸭成人看㊙️片APP title="美女❌露P毛www🔞视频裸体" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t10.baidu.com/it/u=3070224572,165461829&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=C6000AAC4838BAC8463F54AC0300A00B"">

    性生交X❌XX🔞Ⅹ女色哟哟在线观看

    宿舍调教(H)❌百合女🔞同小㊙️说

  • ai❌女友聊天🔞网页版㊙️入口男人手❌婬视频🔞免费看 title="tk❌折磨痒㊙️奴丨VK" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t12.baidu.com/it/u=1041590673,165100299&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=D7383EC642E1D8EA0A87937F0300C078"">

    a❌cf🔞an色情免费破解版

    ❌渔女被主🔞人扒下裤子打屁股作文

萧❌炎把纳兰嫣然C到高潮㊙️ 类似软件

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
评论
  • 武则天裸体被强扒❌内🔞裤视频 6天前
    高❌清偷窥校园女浴室洗澡🔞久久
  • 久久久❌久久久人妻㊙️一区二区三区 8天前
    日❌本无羞耻打屁🔞股网站
  • ❌蔚蓝🔞档案触摸器可插角色㊙️ 6天前
    ❌6🔞080理论片午夜伦高清免费
  • 白丝❌ 纯欲🔞风渔网㊙️袜 7天前
    美女❌裸露双乳光屁🔞屁免费网站热舞㊙️
  • ❌绫波丽🔞暴爽喷水自慰 1天前
    8x❌8ⅹ永久海外华人🔞免费观看
  • 美女拿针筒往❌屁股眼里🔞灌水 6天前
    成人性生交❌大片免费看r???㊙️
  • 女子自慰喷白浆A片免❌费观看网㊙️站 5天前
    女性三❌角区🔞都是㊙️鼓的么
  • 即ハ❌メ即お漏らし突㊙️撃追撃失禁 5天前
    人禽❌l交免费🔞视频观看 视频
  • ❌s🔞m㊙️强迫自慰玩法 8天前
    男人呻❌吟双腿大开bl触手㊙️视频
  • ❌小12萝裸体掀开裙子㊙️自慰痛哭小说 7天前
    ❌老师你🔞那里好湿漫㊙️画