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  朝“问”健康丨处暑到 这些健康妙招防秋燥  今天(8月23日)迎来处暑节气。 处暑,也叫“出暑”,是炎热离开的意思。 处暑时节,要防秋燥、防“秋乏”、防秋凉和勤锻炼。   处暑到  “三防一勤”迎秋天  处暑后,气候逐渐干燥,人体易出现口干舌燥、皮肤干涩、干咳少痰等“秋燥”症状。   防秋燥  养肺饮食宜润  饮食上宜“增酸减辛”。 此时可以多吃山楂、苹果、葡萄、柠檬等酸味食品。 多喝水,适当食用具有滋阴润燥作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳等。   防“秋乏”  养神入睡宜早  夏季人体消耗大量能量,处暑后天气转凉,机体进入“休整阶段”,易出现精神不振、疲倦乏力的“秋乏”现象。 这个时候,要及时调整作息,建议早睡早起,保证充足睡眠,缓解疲劳。   防秋凉  增减衣物宜适  处暑后,昼夜温差增大,尤其是夜间气温下降明显,若贪凉露卧或长时间吹空调、风扇,易引发感冒、关节不适等问题。 此时,注意及时增减衣物,夜间睡觉盖好薄被;避免空调温度过低,更不宜对着风口直吹。 同时,应注意腹部保暖,勿使脐部受凉,以免影响脾胃功能。   勤锻炼  适度运动宜缓  处暑之后,秋高气爽,正是畅游郊野、迎秋赏景的好时节。 专家建议,此时不妨走向户外,徒步郊游、登高望远,加强身体锻炼,提高免疫力。   入秋后为什么爱流鼻血?  入秋后,不少人容易频繁流鼻血。   这是什么原因造成的?  该如何应对?  中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任刘静介绍,首先是外界空气变干燥,直接刺激鼻腔前端的黏膜,造成黏膜下的小血管破裂出血。 还有其他情况,比如病人本身有鼻炎,包括过敏性鼻炎,用药可能也会造成鼻腔黏膜干燥、出血等副作用。   医生提醒,如果是短时间的少量鼻出血,问题不是太大,如果是长时间的或反复鼻出血,哪怕少量也一定要到医院就诊,看是不是还有其他一些问题,比如鼻腔的肿瘤早期症状等。   预防鼻出血,要保持鼻腔湿润,戒除不良习惯,如挖鼻子、用力擤鼻或用纸巾擦鼻腔等。   如何用正确方式迅速止血呢?  医生介绍,最简单的做法,可以用手指摁住出血侧的鼻翼,摁的方向是朝向对侧外眼角的方向,可以止住大部分的鼻出血。   处暑时节皮肤问题频发?  早预防少遭罪  秋季天气逐渐转凉,空气湿度降低,皮肤的生理功能会发生一定变化,容易出现多种皮肤病。 有哪些预防小妙方?  皮肤干燥瘙痒症  秋季空气干燥,皮肤的水分流失加快,皮脂分泌减少,导致皮肤干燥,进而引发瘙痒。 尤其是老年人,由于皮肤老化,皮脂腺和汗腺功能减退,更容易出现皮肤干燥瘙痒的症状。   银屑病  秋季天气转凉,人体的新陈代谢减缓,皮肤的血液循环相对减慢,免疫功能也可能出现一定程度的波动,使银屑病容易复发或加重。 表现为皮肤上出现红色斑块,上面覆盖有银白色鳞屑,伴有瘙痒。   过敏性皮炎  秋季空气中的过敏原增多,如花粉、尘螨等,容易引起皮肤过敏反应。 常见的症状包括皮肤发红、瘙痒、皮疹等,严重的还可能出现水疱、渗出等。   手足癣  虽然手足癣在夏季更为常见,但秋季气候仍然较为适宜真菌生长,而且人们在秋季可能会减少足部的通风透气,如穿上较厚的鞋袜,这为真菌的滋生创造了条件。 表现为手足部皮肤瘙痒、脱皮、水疱等。   预防措施  中国中医科学院西苑医院副院长、皮肤科主任医师宋坪介绍,即便不是天天洗澡,每天都要在身上涂一点保湿霜,让皮肤一直处在湿润的状态,保护皮肤健康的状态。   还要保持清洁卫生。 比如注意衣物鞋袜经常洗,保持清洁,避免交叉感染。 注意保暖,保护咽喉部位,上呼吸道感染也可诱发银屑病等皮肤问题。   (央视新闻客户端 总台央视记者 李斌 唐钰熙) 【编辑:曹子健】

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