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  从“放飞”到收心需要“软着陆”  暑假的“余额”只剩下不到一周,“开学大片”“神兽归笼”“暑假作业写完了吗”等各种“开学梗”开始广泛传播。 即将结束两个月的悠长假期,许多孩子免不了心生失落。 “真不想开学啊!”当听到孩子这样的感叹,家长要如何应对呢?专家指出,展现同理心、鼓励分享、针对性帮助,是家长舒缓孩子开学焦虑要做到的“三部曲”。 家长不要在孩子面前表现出对于“神兽归笼”的欢呼雀跃,这会伤害亲子关系。 记者了解到,针对孩子们可能会产生的开学焦虑症状,一些学校设置了开学“过渡期”——缓坡度、慢节奏、重适应、激兴趣,让孩子们更顺利地进入学习轨道。   学生:“一想到开学,心比西瓜还凉”  距离开学还有一周时间,小彦结束了宁夏之旅,和爸爸妈妈一起飞回广州。 两个月的暑假,除了上兴趣班,小彦每天睡到中午,吃完饭写会暑假作业,剩下的时间打游戏。 爸妈下班回家后会检查他的作业,订正作业后玩耍到晚上11点。 暑假的一天就结束了。 8月底,抓住假期的尾巴,他和爸爸妈妈去了一趟宁夏,一想到回广州不久就要开学,小彦快乐的旅程中夹杂着一丝淡淡的忧伤。 旅途尾声在沙漠里,爸爸跟小彦说:“回去就收心,好好准备开学。 ”吃着冰镇西瓜的小彦抬起头,跟爸爸说:“我一想到开学,心就比西瓜还凉。 ”  “在开学前一周,或者开学后一个月,我们接诊的很多临床案例都是所谓的‘开学综合征’,这并不是临床上的心理疾病,而是面对开学焦虑的症状,例如睡眠不好、食欲不振,出现莫名的头痛肚子痛,甚至有出现焦虑拔头发的行为。 ”中国心理学会临床心理学注册督导、广东省心理卫生协会常务理事、北师大(珠海)心理学研究生讲师、捷和心理创办人张欣华博士表示,成年人休年假“放飞”一周,回来上班尚需适应期。 对于放了两个月暑假的孩子而言,开学前后出现一定程度的焦虑不适,是再正常不过的事。   家里的环境、生活节奏、人际关系跟学校有比较明显的差别且约束更少。 开学之后,上学不能迟到、上课要专注听讲、每天作业必须按时完成等,都是有规则性和约束性的,对于孩子来说的确需要时间去重新适应。 还有不得不面对的测验考试、同伴竞争等,都会让孩子感受到一定程度的压力。 “就像一辆奔跑的车,暑假停下来进入了休整期,重新启动需要有点火、预热的过程。 ”张欣华说。   广州天省实验学校学生发展中心主任杨琼表示,家长是孩子平稳过渡的“总调度师”,帮助孩子从“暑假模式”切换到“开学模式”,核心是“渐进式调整”而非“突击式转变”。 家长可以循序渐进地帮助孩子“软着陆”:一是作息渐进适配。 每天将孩子的入睡、起床时间向开学后的作息靠拢,避免开学当天因生物钟紊乱导致迟到、上课犯困。 二是学习节奏预热。 引导孩子每天花1—2小时梳理暑假作业、预习新学期1—2个学科的基础内容,或整理书包、文具,通过“轻量学习行为”唤醒学习状态。 三是心理提前预热。 与孩子一起聊聊新学年,讨论目标和计划,如想学习一门新技能、参加哪个社团等,与孩子一起去购买新文具和工具书,这能给孩子一种“仪式感”,从心理上告别假期,迎接新学期。   学校:缓解“开学综合征”有妙招  在天省实验学校,开学初各项工作的核心原则是:“缓坡度、慢节奏、重适应、激兴趣”。 在开学第一周的适应性课程设计方面,设置作业“缓交期”,明确要求各科老师布置的作业要“少而精”,通常为平时的60%—70%,以“基础巩固+暑假内容回顾”为主,给学生一个缓冲期; 对于假期作业,也会给予几天的缓交期,允许因合理原因未完成的学生补做。   不急于讲授新课:开学头几天,老师会带领学生进行“收心教育”,分享假期见闻,总结旧知识,介绍新学期有趣的内容和学习计划,放缓节奏,让学生慢慢“热启动”。 重视“心理过渡”和“情感连接”,各学部根据自己年级学生的特点来设计开学典礼,力求温馨、充满活力。   黄埔区新港小学计划在开学第一天开展“带着梦想进校园”活动,让同学们装扮成喜欢的人物回学校。 鼓励他们个性张扬,有自己追逐的梦想,也让孩子感受到学校是助力他们成就梦想的地方。 学校要求老师们在第一、二周不赶课时进度,侧重于帮助孩子们规划好整个学期的学习任务,包括要读的课外书、了解本学期各科的学习重点等。 至于暑假作业,会在8月31日返校日统一上交,老师的作业点评侧重表扬完成得好的同学,没有完成或者比较敷衍的同学会了解原因并作出提醒,但不会严厉批评。   在天河区冼村小学,同学们8月30日返校做开学准备、布置教室、交假期作业等,用半天的时间进入开学状态。 开学当天上午不安排学科课程,开学典礼后,各班安排“开学第一课”,同学们开展假期生活的交流总结、老师带着同学们制订新学期学习目标。 开学第一天原则上不布置书面作业。   问:孩子的“开学焦虑症”比较严重,家长该怎么办?  答:张欣华分享了一个例子,她曾接诊过一个孩子,开学前一直喊头疼肚子疼,在医院检查后没有发现生理性疾病,经诊断是焦虑引发的生理不适。 经过一番沟通,得知孩子担心升上初二要学的科目更多了,自己应付不过来,越想就越焦虑。 家长遇到这种情况要重视起来,首先给孩子做情绪舒缓,告诉他学习就是一个从不会到会的过程,不需要跟别人比,这个学期掌握的知识比上个学期多了,就已经是进步。 第二是多陪伴,一起散步,做运动等,让孩子身心都能得到舒展。 第三是与老师保持沟通,老师会采取有针对性的措施帮助孩子。   问:暑假作业做不完,应该让孩子拼命赶作业,还是选择放弃?  答:杨琼的建议是,既不能“拼命赶”暑假作业,又不能选择放弃,关键在于“转化危机为教育契机”。 首先冷静沟通,了解原因,不要一上来就批评。 心平气和地和孩子一起分析作业没完成的原因:是拖延、任务量超出能力,还是因生病等特殊情况耽误?其次,制订可行的“补救计划”:与孩子一起规划最后一周,每天安排固定、合理的时间用来补作业。   要保证作息调整和必要休息,不能以透支身体为代价去“拼命赶”。 家长要让孩子明白“作业是自己的学习责任”,以此为经验教训,和孩子探讨下次长假如何科学地制订计划并执行,这是培养孩子时间管理和自律能力的宝贵一课。 如果确实因特殊原因无法完成,鼓励家长主动、提前与老师沟通,说明情况。   问:在开学后,孩子状态不佳,家长和学校应如何提供帮助?  答:广州市番禺区番广附万博学校初中心理老师庄轩羽表示,开学不适应的解决需要家校协同。 从家长的角度,要做孩子的“情绪缓冲带”和“习惯监督者”。 一是要做到不贴标签,多具体鼓励。 避免直接点明孩子的不适应问题,而是关注孩子的小进步,如“今天比昨天早10分钟完成作业!”“刚才你主动和我说上课听懂了例题,特别好”,用“具体行为肯定”帮孩子积累自信,减少“我不行”的负面认知。 二是保留“过渡性陪伴”。 开学第一周,每天花些时间和孩子聊校园趣事,如“老师今天有没有说什么好玩的话?”通过轻松简单的话题让孩子释放压力,同时了解校园动态。 三是避免“过度施压”。   从老师的角度,要做孩子的“校园支持者”和“规则引导者”。 一是“渐进式”安排学业任务。 开学第一周不急于讲新内容、搞测试,而是先“复习旧知识+轻松互动”,如让学生分享暑假趣事、小组合作完成简单的学习任务,降低学业压力;作业量逐步增加,避免孩子因“任务过载”产生抵触心理。 二是关注“边缘型孩子”,主动建立连接。 对沉默寡言、独自坐在角落的孩子,主动找机会交流;对易怒、逃避的孩子,私下温柔沟通。 三是营造包容的班级氛围。 通过开展“开学适应主题班会”“小组互助活动”,借助集体支持减少孩子的孤独感,增强归属感和认同感。   文/广州日报全媒体记者 刘晓星 【编辑:王琴】

开学季:从“放飞”到收心需要“软着陆”
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