2025-09-01 22:19:50 7,925次浏览

  记者:侯国棣  在快节奏的都市生活中,不少职场人的午休时光正在悄然发生着变化。 记者近日走访发现,北京多个街道创新推出舞蹈、瑜伽、手工及职业技能等午间课程,将原本被忽视的午休时间打造为上班族放松身心、发展爱好与社交赋能的新型平台。 职场人不再满足于“趴桌睡觉”,而是选择在折扇舞步中舒展肢体,在瑜伽冥想中寻求宁静,通过手作体验沉浸式创作,学习专业技巧为工作赋能。 对于他们来说,午休不再是一天中的“暂停”,而是一个充满无限可能的“探索频道”。   场景一丨舞蹈班里陶冶情操  “一二三四,五六七八,二二三四,五六七转……”周四中午12时许,朝阳区呼家楼街道党群服务中心一层热闹了起来。 在专业舞蹈老师的带领下,近20位手持折扇的学员正在练习舞蹈动作。 他们排成三列,跟着拍子转身、仰头、翻手、开扇,不仅要跟上音乐的节奏,还要反复调整动作幅度、抬手角度和步伐大小,保证动作到位、协调统一。 师生们聚精会神,目标一致,他们准备利用八节课的时间,排出一台融入咏春拳、现代街舞、功夫扇等多种元素的舞蹈节目。 今年8月,在北京市文化馆、朝阳区文化馆的大力支持下,呼家楼街道分馆根据职工需求,利用午间精心策划了以“‘呼’你一起来 舞力充电培训计划”为代表的一系列面向企业员工的文体活动,成为街道分馆服务企业员工的一大特色。   舞蹈课上的学员都是附近的上班族。 呼家楼街道地处北京中央商务区中心区域,有50多座商务楼宇,聚集了众多企业和大量白领。 45岁的张女士就是其中一员,提前报名后,她每天中午骑10分钟电动自行车赶来上课。 “我们午休有一个半小时,我偶尔午睡,但有时不困,就想找点事做,不然时间都浪费了。 ”虽然只是第二次参加,但张女士已经感受到了课程魅力,还叫上了同事一起来,她说:“这里环境好,老师热心又专业。 工作中我总是久坐,短短的一个多小时,既能陶冶情操,也能锻炼身体。 练完之后,回去上班的路上都觉得心情轻松。 面对下午的工作也觉得更游刃有余了。 ”张女士说,毕竟下午还要工作,课前拉伸和课堂锻炼强度都刚刚好,练完不会大汗淋漓,会变得浑身轻松。   这样“刚刚好”的课程强度,是舞蹈老师罗小雅为了“‘呼’你一起来 舞力充电培训计划”精心安排的。 “在课程前十分钟,考虑到大家可能刚吃完饭,我会先带着大家调整呼吸,简单拉伸,让他们解除疲劳,把身体舞动韵律的‘开关’打开。 接下来学习的动作幅度不是特别大,实际上是在动脑,到了课程后半段再加入一些整体律动,逐渐提高心率,达到健康的运动效果。 ”罗小雅说,她想让学员们在短暂的午间时光里能不虚此行。 “我希望能通过这台节目,呈现出职工不一样的精神风貌,也希望他们能在舞台上找到自己另外一面的自信。 ”  场景二丨瑜伽课上放松身心  朝阳区朝外街道“午间一小时”瑜伽课堂的线下活动已经坚持了五年之久,在每年5月至10月的每周三开展,是街道党群服务中心的“明星”项目。 “这个瑜伽班的课程非常紧俏,一共15个名额,几乎不到一分钟就没有了。 ”参加多年的老学员邢女士经验丰富,她和单位一个同伴手机都定了闹钟,每周一上午11点准时“抢号”。   周三中午13时许,在瑜伽老师的指导下,15名学员在位于悠唐国际中心B座5层的“朝外链空间”完成了近一小时的瑜伽课,他们整理好瑜伽厅的瑜伽垫,准备回到工作岗位上。 邢女士告诉记者,练瑜伽给她带来了改变。 “一开始的时候,练完了会觉得累。 通过这么多年的坚持,现在第一感觉是轻松,四肢灵活了不少;还有精神上的愉悦,尤其是坚持完成课程的成就感。 这么热的天,谁不愿意在舒适的空调房里坐着?但锻炼之后让我觉得比在空调房里坐着更有成就感,也激励着我坚持上课。 ”  提到长期坚持在午休时间参加瑜伽学习的秘诀,邢女士说:“我自身性格适合瑜伽,也热爱瑜伽。 另外,中午的时间特别合适,既不用跟单位请假,也不耽误晚上回家。 ”瑜伽课还提供了难得的交流机会,在这里,邢女士和一起上课的其他单位员工成为了同学,可以简单地沟通锻炼心得和单位情况。 邢女士感慨地说:“我从2003年就在朝外地区工作了,除了瑜伽,我还参加过春节、端午的手工活动。 近年来我感受到这里的午间活动越来越丰富。 ”  朝外街道党群服务中心工作人员介绍,丰富的“午间一小时”活动,是源于朝阳区朝外街道企业密集、职工数量庞大,职工们期待有更多样的午休方式。 近年来,朝外街道总工会一直在探索适合午间场景的服务模式。 比如场场爆满的“招牌”瑜伽课程,会根据职工反馈不断优化内容,适当调整课程频次,还使用线上报名来简化流程。 除此之外,手工制作、填色绘画、知识科普、急救培训等让“午间一小时”精彩不断。 目前朝外街道党群服务中心午间多场地联动,2023年至今已开展了600余场次。 对符合条件的辖区单位,工会还会把活动“送上门”,深入到企业里开展,设计更有针对性的活动,带动更多人参与进来。   场景三丨学习礼仪提升自我  “当你递送资料的时候,顺手把正向朝对方。 如果需要签字,就打开到相应的位置再递。 递笔要注意细节,笔尖朝向自己。 ”中午12时许,在北京城市副中心运河商务核心区的一家企业会议室里,通州区新华街道“白领新家园”项目的“午间一小时”白领增能课堂活动正在进行。 吃完午饭,该企业的十余名员工身着正装、带着笔记本来参加职场商务礼仪课。 他们兴致勃勃,边听边记,跟随老师的讲解学习着装形象、举止仪态、礼貌用语等职场中需要注意的细节。   这是一场“点单式”的“送上门”午间活动。 “白领新家园”由新华街道办事处财源办开展,今年3月以来,在运河商务区党群服务中心、新光大、人力资源产业园通州园区、侨商中心、财富中心等地开展午间一小时活动30余次,累计有300余名员工参与。 缝纫、茶艺、化妆等课程聚焦白领群体“需求、爱好、趣缘”,为区域“楼宇经济”发展增添活力。 “在之前的化妆技能课上,这家企业的职工提出希望能学习职场礼仪。 所以我们这次特地安排了专业老师,把午间课程‘送’到企业会议室里。 ”项目负责人介绍说。   “这堂礼仪课特别实用,中午学完,下午回到工作中就能派上用场。 ”39岁的刘鑫说,没想到自己之前的愿望这么快就实现了,她还特地叫来公司前台的同事过来一起学习。 “我们经常接待客户和其他来访者,但平时大家忙于工作,没有专门学习过职场礼仪。 午休现场听课比自己在网上浏览印象更深,干货满满,老师还能现场指导实操,能帮助大家在岗位上获得成长。 ”  声音丨“换个环境”是理想的午休秘诀  无论是舞蹈、瑜伽还是礼仪课,许多受访者表示,“换个环境、走出工位”是理想午休的秘诀。 在各种各样的主题活动中,有没有需要完成的目标是其次,更重要的是通过午休时间发现自我、改变自我和提升自我。   心理咨询师尹建民认为,午间休息对大脑转换和提升效率至关重要。 “从生理学来说,我们的大脑需要适时切换,不能总是集中在一件事上。 大脑需要休息,从而更好地产生创造力和灵感。 ”  在心理层面来看,丰富多样的午休活动对上班族能起到多方面的积极作用。 首先是能够放松身心、缓解压力,比如正念、瑜伽等都有助于释放焦虑。 其次,能帮助个人提升自信和成就感。 职场中,很多工作是被动安排的,通过主动参加午休活动,能让人们重新获得对时间的掌控感,从而增强自我效能感和成就感。 比如做简单手工,排出一台节目,会提升自信,也会提高上班族在工作中的产出效率。 这有助于潜意识中的自我肯定,从午间活动中感受到“我行”,就能达到调整状态的目的。   尹建民表示,目前许多午休活动都由街道层面来组织,让公共文化服务延伸到了上班族身边,变成了触手可及的“生活福利”,极大地提升了城市对年轻人的吸引力,值得推广。 街道组织的互动也具有极强的可信度,不同企业的职工共聚一堂,能有效推动社交。 “现在很多人总是使用手机,容易沉浸在自己的世界里,参加的线下社交活动较少。 利用午休时间参加活动、结识新的朋友,能有效增强群体归属感。 ”  “其实不管什么样的方式,核心都是为了放松。 ”尹建民建议,除了参加各类活动,也可以选择就近散步或是阅读和写作,都可以转换思维。 人多时还可以每人分享一段小故事,增进交流。 但要注意控制好时间和活动强度,不要过于劳累。 最好能离开工位,到新的环境中更容易打破原有思维。   来源:北京日报客户端  记者:侯国棣 【编辑:于晓艳】

趴桌睡→追着学,京城员工午间一小时“卷”起来
趴桌睡→追着学,京城员工午间一小时“卷”起来

"悬赏千万寻子"富豪有4家公司 认亲宴上给儿子银行卡

「活动」Xiaozihhqfdeyitian

3.69MB
版本V3.1.68
下载(双/❌产/骨科年下)双男㊙️主小说安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 54%好评(98074人)
评论 72
趴桌睡→追着学,京城员工午间一小时“卷”起来截图0 趴桌睡→追着学,京城员工午间一小时“卷”起来截图1 趴桌睡→追着学,京城员工午间一小时“卷”起来截图2 趴桌睡→追着学,京城员工午间一小时“卷”起来截图3 趴桌睡→追着学,京城员工午间一小时“卷”起来截图4
详细信息
  • 软件大小: 12445.82077MB
  • 最后更新: 2025-09-01 22:19:50
  • 最新版本: V3.86965.8
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 女❌性视频社区推🔞荐
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 2.76601以上
应用介绍
一,友情❌万岁㊙️漫画画免费画漫画,女❌明星经纪人🔞涉㊙️黄事件
二,F❌ree🔞XXXchin㊙️a果冻,同男自慰喷潮A片❌久久久🔞免费观看
三,美女憋❌尿憋不住当众🔞尿裤子,❌日🔞本破苞㊙️XXXXX出血
四,ww❌w.91㊙️yu.com,❌男生被强🔞行㊙️吸乳
五,❌日本高清激情㊙️在线观看视频,65歳❌の高齢熟女A㊙️V在线观看
六,❌布尔玛的大冒🔞险涩㊙️涩同人,91人妻❌换人🔞妻互换㊙️A片爽文,斗破苍穹❌被扒开双腿强行高潮㊙️
七,女❌人Z0🔞Z㊙️8人牛C交
【联系我们】
客服热线:134-2881-646
加载更多
版本更新
V3.1.16
91国❌精🔞产品自偷自偷
  • 邪❌恶🔞里库㊙️番库全彩

    九个❌月孕妇孕🔞交

    井野张开❌双腿🔞给鸣人矂小说

    69361.64MB
    104好评

    挠尿孔+折磨+❌抹油+哭🔞喊作文

  • ❌特种兵们被ᴄ的合不🔞拢㊙️腿

    3d无尽喷出护士奶❌水动🔞画片㊙️

    小舞❌张开腿让🔞我桶爽了一夜动漫

    91998.54MB
    093189好评

    魅魔❌动漫全集观看㊙️免费

  • 达达利亚被❌狂c躁到🔞高潮失禁小说

    张碧晨❌被揉㊙️到高潮喷了一床小

    千仞雪的沦陷1❌−🔞5H㊙️

    13.04MB
    317好评

    XX❌XX50-60日本🇨🇳㊙️

  • 天下布魔❌18破解版㊙️

    ❌奶头挺立呻吟高㊙️潮AV全片

    ❌5yy3.c🔞nv7y7.cc

    53.27MB
    273好评

    Japan H❌D 🔞Video㊙️s

  • 未亡❌人の雪女漫画㊙️无删减

    50岁女❌人干涩没🔞水怎㊙️么改善

    BRA❌ZZERSHD㊙️高清

    71.67MB
    708好评

    ❌羞羞视频原版🔞下㊙️载

  • 极品尤物❌高🔞潮流白浆

    亚❌丝娜本子纯🔞肉侵犯肉全彩无码

    ❌小仙女自㊙️慰VK

    83.42MB
    339好评

    ❌免费观看🔞自慰喷水爆浆网站下载㊙️

  • 欧美❌同志GAy㊙️1069猛男

    日本羞羞无❌码一区🔞二区视频网站

    男❌生如何自己吃🔞小头头

    23.90MB
    109好评

    ❌别🔞摸了我尿了⋯㊙️啊刘耀文

  • ❌带土把卡卡西C哭㊙️

    调❌教沉睡㊙️的妺妺游戏桃子移植

    ❌表情包群聊微信🔞不㊙️正经

    50.66MB
    921好评

    9I❌成人免费版性🔞巴㊙️克

  • 刘亦❌菲张开双腿流白🔞浆的图片

    初❌音🔞藤条打屁屁丨v㊙️k

    魈❌被🔞绑起来玩乳

    83.09MB
    560好评

    ❌加🔞我看B的微信

  • 香蕉成❌人免费看片视🔞频app

    拨❌罗卜视🔞频免费观看

    ❌九色PORNY色㊙️婷婷

    83.56MB
    750好评

    ❌一男二女能怎🔞么玩

  • ❌挠痒🔞痒机㊙️

    好❌湿🔞⋯好紧㊙️⋯太爽了黄漫

    男❌明星做爰🔞高㊙️潮ai换脸

    79.75MB
    9610好评

    芥川❌查私🔞人虎㊙️

  • ❌足🔞控吃脚㐅Xx免费网站

    ❌国漫同人🔞h㊙️网站

    白鹿挽起裙子❌迈🔞开腿趴下的作文

    16.48MB
    592好评

    男❌人下面硬🔞了图片㊙️

  • 屁奴❌femdomfart闻🔞屁女王

    ❌一拳超人地🔞狱吹雪黄漫㊙️

    ❌一级A㊙️片女人流白浆

    65.92MB
    743好评

    玛奇玛❌的🔞欧派被㊙️做成了什么菜

  • ❌羞羞🔞视频入口虫虫网

    两团❌雪球揉成各种形状㊙️

    3d初音未来裸❌体🔞被羞羞到爽

    54.27MB
    758好评

    ❌久久久久成人综合网㊙️

  • 精灵h❌双🔞腿涨灌㊙️play慎入

    沙❌奈朵🔞乳液㊙️狂飙黄

    绅❌士动漫免费观看㊙️

    57.51MB
    681好评

    ❌紫悦被绑在床扒衣吸乳㊙️

  • ❌app🔞妖精动漫㊙️

    免费H❌色情成人小🔞说网站下载小说

    男朋❌友搂着我把胸往他㊙️身上贴

    24.16MB
    358好评

    原神二❌次🔞元内㊙️裤

  • free❌性欧美X🔞X69

    GenSh❌in impa🔞ct main theme㊙️

    女❌警花被戴口球🔞捆绑调教视频㊙️

    13.22MB
    316好评

    ❌出包王女梨抖跟女教㊙️师里番

  • 国产❌调🔞教打屁股XXXX网站

    神里绫华❌被🔞调教㊙️发出呻吟

    中国性猛交XX❌XX🔞X㊙️视频

    84.74MB
    217好评

    福利姬视频❌大尺🔞度㊙️写真

  • A❌√任天堂中文8在线观看最新㊙️章节

    坂崎❌百合裸🔞体无码㊙️

    隔壁❌家的姐姐电视剧免㊙️费观看

    45.02MB
    734好评

    护理❌灌肠真人视频实㊙️拍

  • 医生隔❌着内裤揉弄护士视㊙️频

    熊出没❌纳雅脱了内🔞裤求被c

    火影忍者❌小樱🔞和鸣人

    10.82MB
    181好评

    脱裤子打屁股❌视🔞频㊙️

  • 斗❌罗大陆3D精品同人动㊙️漫

    ❌原神云堇去㊙️内无布料

    XXXX无尽的❌斗罗大陆小舞㊙️

    44.74MB
    362好评

    酒店偷拍美女撒❌尿网站免费看🔞视频

  • chin❌ese熟女🔞老女人hd㊙️视频

    斗罗❌大陆🔞之淫㊙️

    搓澡工引❌诱2023Ga🔞ycom

    91.49MB
    208好评

    ❌什么叫🔞做㊙️xB

  • 中国❌XXXⅩ真实偷拍㊙️

    班长开❌腿让我爽㊙️一夜

    ❌哪吒2敖润的照片㊙️

    30.10MB
    903好评

    不知火❌舞🔞3㊙️d漫画

  • 赛诺cos原神❌c服女🔞衣服㊙️

    ❌Asi🔞anGayFuckGVTVXN㊙️XX

    二❌次元18图库㊙️

    30.11MB
    546好评

    ❌动漫《第一次の🔞人㊙️妻》第六季

  • 国产免❌费无码🔞高㊙️潮视频

    游❌戏王同人18㊙️禁本子

    原神❌香菱图🔞片泳装㊙️

    29.44MB
    124好评

    ❌杨梓🔞谁㊙️

  • 扛❌起李沁双腿狠狠🔞进入

    ❌男生自慰出🔞精Gay2022网站

    $❌亚洲一区 无㊙️码

    70.79MB
    450好评

    被❌学长摸湿奶好🔞爽高H漫画

  • 杰❌克被淦🔞到流白色液体㊙️このオレを杀した❌くば🔞意思 title="在❌线🔞观看免费网站" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t11.baidu.com/it/u=1040017057,165456434&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=15B07D95426079116A1494FD03009032"">

    ❌苍井そら日本无码a🔞v一㊙️区

    猛男❌Ga🔞y自慰网站

  • ❌纳雅脱了内裤求被🔞c好大⋯用力❌⋯深一点公🔞交㊙️妖精 title="西❌施被绑在㊙️床扒衣强摸双乳小说" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t10.baidu.com/it/u=3070224572,165461829&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=C6000AAC4838BAC8463F54AC0300A00B"">

    ❌www.y㊙️eetake.com

    丰满❌多毛的🔞大隂户视频㊙️中国

  • 18无码粉嫩❌小泬无套🔞在线漫画❌skixix100免🔞费安装 title="火影忍者❌香磷🔞福利图" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t12.baidu.com/it/u=1041590673,165100299&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=D7383EC642E1D8EA0A87937F0300C078"">

    国产学生粉嫩❌一二三区㊙️

    ❌银龙🔞王的婬奴生活1~15

H版欧美成人❌版在线㊙️观看 类似软件

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
包含 饿了么 的应用集
评论
  • ❌东京热app下🔞载看片免费 0天前
    银尘❌洗澡世王偷看银尘㊙️的隐私
  • ❌鲁鲁㊙️社成人A片 4天前
    Por❌noHDvideo365H㊙️D
  • 摸进❌她内裤里疯狂🔞揉她的桃子视频 0天前
    国❌产精品无码Av荔枝视㊙️频
  • 不❌知火舞㊙️魅舞美图 3天前
    中国🇨❌🇳🔞XXXX18第一次
  • 好❌爽视频㊙️AV无码一区二区 5天前
    双❌手被绑着吊着进入男男蒙🔞眼捆绑
  • ❌斗破乱婬h侵犯🔞美杜莎视频 9天前
    动漫❌自慰无码🔞免费看
  • ❌樱花社🔞logo 8天前
    河北彩❌花二区AV㊙️在线观看
  • 嫩草影院在线观看免费❌播🔞放㊙️ 2天前
    ❌张柏芝扒开🔞下面㊙️
  • 女士内裤❌露隐🔞私㊙️ 8天前
    姜子牙变成典❌韦🔞欺负大乔
  • 鬼刀裸冰公❌主🔞裸㊙️体 2天前
    生❌化危机4阿什莉本㊙️子