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进入秋季以后人体受燥邪影响容易出现一些不适症状比如咽干、鼻子干、皮肤干、咳嗽此时可以吃一些梨帮助缓解不适4个“黄金食梨法”莲子银耳梨羹、花椒梨盅蒸川贝麦冬梨汤、百合马蹄梨汤哪款适合你?具体怎么做呢?01秋天吃梨你的身体会感谢你  俗话说“一梨润三秋”,梨清甜多汁,素有“天然矿泉水”“百果之宗”的美誉,适合秋季补充水分和营养元素。   清热润燥:  梨性凉多汁、口感较好,秋天吃梨可以帮助清热润燥。   润肺止咳:  秋季气候干燥,容易伤津,引起燥咳。 梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用,因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛等不适症状均有一定缓解作用。   千万不要把这个止咳的宝贝浪费了:  梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。 咳嗽、痰多的人可以用梨皮煮水喝。 要是怕麻烦,也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去,千万不要把这个止咳的宝贝浪费了~  抗氧化、抗炎症:  现代研究表明,梨中含有多酚类化合物、黄酮类化合物,可以帮助调节人体免疫力,有助于抗氧化、抗炎。   如果呼吸系统有一些炎症,出现了喉咙痛或咳嗽的症状,适量吃一些梨可以帮助消炎、止咳、止喉咙痒。   润肠通便:  梨中富含膳食纤维及山梨糖醇,有助于保持大便水分,刺激肠道蠕动,促进食物残渣排出,帮助润肠通便。   控制体重:  每100克梨的热量一般在50千卡左右,与苹果热量相当,饭前加餐吃1个梨,既能帮助增加饱腹感,还有助于控制食欲,帮助减肥和控制体重。 02生吃熟吃梨的功效各不同  生吃梨:清六腑之热  生吃梨,有助于清热,适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用。   熟吃梨:滋五脏之阴  熟吃梨,可以降低梨的寒性,滋阴润燥功效更佳,而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。 03秋天吃梨4个“黄金食梨法”别错过  莲子银耳梨羹:缓解燥热型咳嗽  功效:  梨滋阴润燥,莲子清心醒脾、养心安神,银耳润肺养胃、生津益气,三者搭配食用,可以帮助缓解燥热型咳嗽。   原料:  莲子20克、银耳10克、雪梨1个、冰糖适量。   做法:  莲子、银耳用清水泡发后备用;  雪梨去核、切块备用;  将处理好的食材一同放入锅中,加入适量清水,煮熟后食用,可加适量冰糖调味。   花椒梨盅蒸川贝:温散寒湿、润肺生津  功效:  梨润肺,花椒散寒,川贝母止咳化痰,三者搭配食用,有助于缓解因受风热之邪而引起的咳嗽、脾胃虚寒等不适症状。   原料:  雪梨1个、花椒5粒、川贝母3克、蜂蜜适量。   制作方法:  梨洗干净后从四分之一处切开,挖出梨核,放入花椒、川贝母,可加入适量蜂蜜调味,放入蒸锅蒸30分钟即可。   麦冬梨汤:润肠通便  功效:  麦冬清心润肺、养胃生津,与梨搭配制成麦冬梨汤,既可以润肺止咳,还可以润肠通便。   食材:  麦冬12克、梨2个。   制作方法:  锅中放入麦冬、梨块,加入没过食材的清水,煮20分钟即可。   百合马蹄梨汤:清肺润燥  功效:  百合滋阴润肺,马蹄润肺、凉肝、清火,二者搭配梨制成百合马蹄梨汤,有助于滋阴润肺、清肺润燥,帮助缓解口干舌燥、咽干、痰黏咳不出的干咳。   食材:  干百合8克、去皮马蹄100克、梨2个。   制作方法:  干百合用清水泡发后备用;  马蹄、梨切块备用;  锅中放入处理好的干百合、马蹄、梨,放入没过食材的清水,煮20分钟即可。   营养小贴士:  梨性寒,过食伤脾,产妇、脾胃虚寒、腹泻、血虚、糖尿病患者不宜多食。   秋天吃梨营养小贴士  1.秋天吃梨,你的身体会感谢你:  清热润燥、润肺止咳、抗氧化、抗炎症、润肠通便、控制体重。   2.生吃梨:清六腑之热;熟吃梨:滋五脏之阴。   3.秋天吃梨,4个“黄金食梨法”别错过:  莲子银耳梨羹:缓解燥热型咳嗽;  花椒梨盅蒸川贝:温散寒湿、润肺生津;  麦冬梨汤:润肠通便;  百合马蹄梨汤:清肺润燥。 【编辑:史词】

“一梨润三秋”吃梨有啥讲究?推荐4个“黄金食梨法”
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