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var isHttps = location.href.substr(0,5)=="https" ? "true" : "false";function creatMultiPlayerTest(divid, pid, isAutoPlay, posterImg, isAudio, type,videoSize) {var w=""; var h="";if(type==2){ w=1000; h=64;}else if(type==0){ w=1000; h=563;}else if(type==6){ w=338; h=600;}var playerParas = {divId: divid,/*播放器容器id,必填项*/w: w,/*播放器宽度,必填项*/h: h,/*播放器高度,必填项*/t: "news",/*台名称,比如news,sports,tv等,必填项*/videoCenterId: pid,/*视频生产中心guid,必填项*/br: "",/*设置默认码率*/id: "null",/*可填null,必填项*/videoId: "VIDE100215108600",/*视频集id*/url: "",/*视频页面url,如http://tv.cntv.cn/video/C18472/a28126e5e0424a44af6a9bc4c5a47742*/articleId: "",/*文章id*/filePath: "",/*文件路径*/sysSource: "",/*视频来源*/channelId: "",/*可为空*/scheduleId: "C18472000001",/*关键字*/isLogin: "",/*用户中心相关,是否登录*/userId: "C18472000001",/*用户中心相关,用户登录id*/isDefaultPreImage: "true",/*是否默认从vdn取图,非自动播放情况下才有效*/isAutoPlay: isAutoPlay,/*是否自动播放,只有false为不自动播放,其它值为自动播放*/posterImg: posterImg,/*播放器前贴图片*/isAudio: isAudio,/*是否是音频播放器,为true表示是音频,false表示是视频*/isHttps: isHttps,/*是否https视频,true是,false不是*/wmode: "opaque",/*flash播放器的窗口模式,默认为opaque*/wideMode: "normal",/*flash播放器的窗口模式,默认为opaque*/setupOn: "false", /*是否显示设置按钮,默认为false*/playerType : "vod_h5",/*播放器类型,vod_h5表示H5播放器*/drm : "true",/*H5-DRM*/isLeftBottom: "true", /*播放按钮是否在播放器左下角,为true表示是,false表示播放按钮在播放器中间*/webFullScreenOn: "false",/*是否显示全屏按钮,默认true表示显示*/language: "",/*语言,默认中文,en表示英语*/h5:{userRecordEnabled:false}};createVodPlayer(playerParas); }creatMultiPlayerTest("flash_0","f2f5721341444b06a8ad05eeb0bdd397","false","","false","0","16:9");var videoType_0="0";var videoSize_0="16:9";var guid_0="f2f5721341444b06a8ad05eeb0bdd397";var videoEditMode_0="1";  央视网消息:随着健康生活理念深入人心,人们对于运动锻炼、强身健体的需求越来越高。数据显示,目前我国经常参加体育锻炼人数达到5.4亿人,比例超过38.5%。社区内,校园里,广场上,人头攒动的球馆、挥汗如雨的健身房,处处展示着健康中国的活力。屏幕前的你,今天健身了吗?creatMultiPlayerTest("flash_1","2a7a10db2b324f70b4da80c4950e9ccc","false","","false","0","16:9");var videoType_1="0";var videoSize_1="16:9";var guid_1="2a7a10db2b324f70b4da80c4950e9ccc";var videoEditMode_1="1";  运动的夏天·休闲新方式 健身新体验  2024 年 我国国民体质合格率提高4.5个百分点  截至2024 年,我国国民体质合格率达到了84.8%,与2000年第一次国民体质监测相比,提高了4.5个百分点。从大众健身到小众运动,人们健身休闲、健康生活的选择越来越丰富。  完善场地设施建设 打造差异化运动空间  从社区里的“口袋球场”到公园里的专业健身区,各地正不断打造因地制宜的运动空间,为市民游客提供更便捷的运动选择。暑假期间,在北京房山长阳体育公园,孩子们正在乒乓球台前挥拍对练,老人们则利用扭腰器、漫步机等器械舒展筋骨。   北京市民 贺德文:场地整体来说还是不错的,(无论)什么运动您到这儿来了,几乎都有地方(场地)。  这样一个公园涵盖了门球场、篮球场、足球场等10余种运动场地,公园的健身设施还针对不同年龄群体的需求进行了特别设计。幼儿区域的设施,边角经过圆润处理,缝隙也做了优化。针对老年人常见的慢性疾病,如颈椎病、关节炎等,也专门设计了锻炼设备,帮助老人进行康复性锻炼。  北京市民 刘素芬:健身设施特别好,尤其是这个带电子计数器的更能体现运动、身体各方面的电子数据,还可以传输到手机上面。  江苏南京万德体育产业集团有限公司北京分公司技术负责人 黄明明:整个场地的产品,我们都做了报修的二维码,每一个产品上面都有一个独立的二维码,有损坏了,大家都可以拍照,然后扫二维码进行上传报修。只要看到了,我们就会保证24小时去做维护维修。  大众体育赛事燃动全民健身热  家门口的健身空间越来越丰富,群众性体育赛事也越办越精彩,跟着赛事去运动蔚然成风。曾作为大运会篮球项目场馆的凤凰山体育公园,如今已变成了青少年感受大运文化、体验赛事魅力的研学基地。  学生家长:我家小朋友是非常喜欢足球这项运动的,我们家里也是全力支持。  在海南三亚,一场热带雨林挑战赛吸引不少人参赛打卡、畅游体验。有人穿着黎族织锦跑过雨林,在赛道上秀出自己的民族文化;有人扛着音响边跑边唱,感受着音乐和运动的双重魅力。  参赛者:去体验这过程中的风景,体验过程当中跟跑友的互动。   匹克球等小众运动渐成健身新风尚  除了足球、跑步等常见的大众运动,一些小众运动也收获了越来越多年轻人的喜爱,成为社交新宠。场地不大,参与者彼此距离近,交流毫无障碍,这种边玩边唠的独特体验,让匹克球迅速蹿红。仅在湖北武汉,今年就新开了超10家匹克球馆。  湖北武汉某匹克球馆负责人 王瑞:第二个季度比第一个季度人流量大概提升了50%以上creatMultiPlayerTest("flash_2","66be2df76cf545549fc6afac9021a7db","false","","false","0","16:9");var videoType_2="0";var videoSize_2="16:9";var guid_2="66be2df76cf545549fc6afac9021a7db";var videoEditMode_2="1";  运动的夏天·如何科学健身?  运动健身已经成为一种生活方式,进入夏天后,不少人更是开启了健身减脂模式。不过,高温、高湿环境也带来了不少挑战。下面来看这份夏季健身指南。  及时补水 别等口渴才喝水  专家表示,低温下运动易诱发关节炎,室温可保持在25℃~28℃,不要长时间在密闭缺氧的环境中运动,以防出现头晕、恶心、甚至休克等症状。运动中要少量多次补水,切忌暴饮或者喝冰水。  北京体育大学体能训练学院 姜磊:补水要主动,而不是口渴才喝,尤其在空调健身房里,由于室温较低,人体不容易察觉流汗或脱水,很容易被凉爽所麻痹,忽视了补水的需求,建议每15~20分钟补水一次,可以选择淡盐水、运动饮料。  定时定量定强度 科学认识横纹肌溶解  专家介绍,夏季运动要讲究定时、定量、定强度,遵循循序渐进原则。如果锻炼后只是简单的肌肉酸痛是合理的。但如果运动后尤其是剧烈运动后,出现肌肉疼痛、失力、茶色尿,就要怀疑是否产生横纹肌溶解。  北京大学第三医院运动医学科主任医师 马勇:(避免)一高一长——高强度、长时间。比如说平时可能就简单跑跑步,突然兴致来了,跑个马(拉松)可能就不行。第二个就是重复单一,比如说反复深蹲、反复蛙跳,就同一个动作,累及同一群肌群或者同一个肌肉,那么这些肌肉由于长时间的单一的动作,重复动作缺氧,就容易发生横纹肌溶解。  横纹肌溶解症是由于各种原因导致的横纹肌细胞损伤、溶解,释放出大量肌酸激酶、肌红蛋白等物质进入血液循环,进而引发一系列临床症状的综合征。  减重≠减肥 警惕“脂肪”瘦  很多人误把减重与减脂混为一谈,减重只是体重下降,可能伴随着水分的流失,而减脂则意味着脂肪比例下降。专家建议,如果心率能达到最大心率的60%-70%,燃脂效果更好。最大心率可以用220减去年龄来估算。  北京体育大学体能训练学院 姜磊:建议控制运动时长在40分钟到1小时之间,心率保持在120-140分钟。关注体脂率,别被瘦欺骗。有些人体重不高,看起来也不胖,但体脂率偏高,肌肉量过低,这就是所谓的脂肪瘦,建议女性随着年龄的增长更注重肌力训练,男性则需要加强柔韧和关节灵活度训练。  马勇:在大量或者说高强度运动以后,用筋膜枪自己要特别小心,避免比如说这个肌肉本来已经有轻度拉伤了,你再用力去打它,那可能会进一步加重。简单的肌肉放松其实比较简单,简单牵拉就可以,或者说家里面有泡沫轴也可以在上面压一压、滚一滚,不一定非得用专业的器械或者说专业的工具。

这个夏天你健身了吗?这些健身知识请查收
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