2025-09-07 10:51:15 8,077次浏览

  “癌症患者到底能不能运动?运动会不会太累?会不会影响恢复?还是该多躺着,多休息?”这或许是无数患者在康复期都会问的问题,也是很多家属反复纠结的焦点。   这个争议多年的问题,终于有了科学界的答案。 就在 2025 年 6 月,全球医学顶刊《新英格兰医学杂志》发布了一项堪称里程碑的研究[1]——CHALLENGE 试验。 研究持续近 15 年,覆盖 889 名结肠癌患者,最终得出明确结论:运动,不仅可以延缓癌症复发,还可能延长生命。   没错,不是或许有效、可能有帮助,而是实打实地降低复发率、提高生存率。 这意味着,科学运动,正在从“生活建议”升级为“癌后治疗的一部分”。   合理运动  有助于延缓癌症复发  这项研究关注的是已经完成手术和化疗的结肠癌患者(主要为 Ⅲ 期或高危 Ⅱ 期),他们原本是医生眼中复发风险最高的一群人。 研究将他们随机分为两组:  · 一组人开始参与为期 3 年的结构化运动计划:包括有氧锻炼(比如快走、骑车)+专业教练指导+心理支持;  · 另一组人则接受常规随访和健康宣教材料,没有特别的运动干预。 经过 7.9 年的长期随访,结果令人惊喜:  · 5 年内不复发的比例:运动组为 80.3%,对照组为 73.9%;  · 8 年总生存率:运动组为 90.3%,对照组为 83.2%。   这意味着,仅仅通过合理地动起来,就能多活几年,少复发一次。 如果说以往的运动建议是锦上添花,那么这一次,它更像是一种“低成本、高收益”的治疗方案。   当然,也不是说毫无副作用。 运动组出现一些肌肉酸痛、关节不适的比例为 18.5%,略高于对照组的 11.5%。 但整体看,这些不适大多是可控的,并不妨碍运动作为干预手段进入康复流程。   一句话总结就是:坚持运动,不但不会“拖累身体”,反而是你和癌症拉开距离的最好方式之一。   运动  是怎么对癌症产生影响得?  可能有人心里还是会疑问:运动又不是药,也不是手术,为什么会对癌症产生这么大的影响?  一篇分析了多项基础研究和流行病学调查的综述[2]指出,运动从外在到内在悄悄地重塑你的身体环境,让癌细胞变得不好“活”。   一方面,它在代谢层面做了大文章。 长期坚持有氧运动能降低胰岛素和 IGF-1(胰岛素样生长因子-1)的水平,而这两个指标,恰恰是癌细胞赖以生存和繁殖的燃料。 当它们被压制,癌细胞也就饿得难受。   另一方面,运动还能抑制慢性炎症。 我们都知道慢性炎症是很多癌症的温床,尤其是结直肠癌。 坚持运动能显著减少体内的炎症因子,比如 TNF-α 和 IL-6,进而改善肿瘤微环境。   更厉害的是,运动还能直接调动你体内的抗癌部队——激活自然杀伤细胞、增强 T 细胞功能,提升免疫系统清除残余癌细胞的能力。   除此之外,运动还能:  · 抑制肿瘤新生血管,阻断癌细胞偷吃偷喝的血液通道;  · 激活抗氧化系统,清除体内自由基,阻止 DNA 被破坏;  · 上调 p53 等肿瘤抑制基因,让癌细胞主动走向自杀程序。   这就是为什么科研界认为:运动,是一种作用于多靶点的非药物治疗。   你在快走时流下的汗,实际上是你的身体在悄悄修正和抵抗;你每一次坚持的锻炼,可能就是癌细胞在体内活不下去的转折点。   动起来不止有助于癌症康复  更是所有人的预防方案!  很多人以为,这些研究只和癌症康复者有关。 但真相是:无论你是病人、术后恢复期的人,还是完全健康的人,运动都是你不得不重视的一件事。   一项发表于《癌症流行病学、生物标志物与预防》的荟萃分析[3]显示:即便是在被诊断为癌症之前保持适量运动,也能让未来得结直肠癌的风险降低约 27%。 也就是说,运动不仅“治未病”,更能“防初病”。   而对于已经确诊的人群,如果能将每周运动总量提高至 18 MET 小时(约等于每周快走 4~5 小时),全因死亡风险能下降 30%以上。 [3]  但可惜的是,现代人另一种可怕的生活方式,正悄悄“吃掉”运动的好处——那就是久坐。 每天坐超过 10 小时的人,即使有在锻炼,也难以完全抵消久坐带来的风险。 [3]这类人群的结直肠癌死亡率,显著上升。 久坐,就像一个静悄悄的杀手,它的危害远比我们以为的要严重得多。   所以,不管你是不是癌症患者,“多动”和“少坐”这两个动作,才是这个时代最值得投资的健康习惯。   癌症不是终点  动起来才是重启的开始!  CHALLENGE 研究给我们的启示非常明确:运动不只是让你看起来更健康、心情更好那么简单,而是在癌症治疗之后,真正有可能影响你生死走向的关键变量。 它便宜、安全、有效,却又最容易被忽视。   我们常常想去寻找那些养生秘方、诀窍,常常忽视了早睡一点、多走几步这种司空见惯的习惯。 但现实是,这些看起来最没技术含量的习惯,才是你最容易掌控、最值得坚持的治疗方式。   当然,运动不是越多越好,也不是一蹴而就。 尤其是刚经历癌症治疗的人,应该循序渐进、量力而行,最好在医生或康复治疗师的指导下制定个性化运动计划。 哪怕一开始只是每天在阳台散步十分钟,也已经比完全不动好得多。   记住一句话:你迈出的每一步,都可能是在与癌症拉开距离。   参考文献  [1]Courneya KS, Vardy JL, O'Callaghan CJ, et al. Structured Exercise after Adjuvant Chemotherapy for Colon Cancer. N Engl J Med. 2025;393(1):13-25.  [2]Amirsasan R, Akbarzadeh M, Akbarzadeh S. Exercise and colorectal cancer: prevention and molecular mechanisms. Cancer Cell Int. 2022;22(1):247.  [3]Markozannes G, Becerra-Tomás N, Cariolou M, Balducci K, Vieira R, Kiss S, Aune D, Greenwood DC, Gunter MJ, Copson E, Renehan AG, Bours M, Demark-Wahnefried W, Hudson MM, May AM, Odedina FT, Skinner R, Steindorf K, Tjønneland A, Velikova G, Baskin ML, Chowdhury R, Hill L, Lewis SJ, Seidell J, Weijenberg MP, Krebs J, Cross AJ, Tsilidis KK, Chan DSM. Post-diagnosis physical activity and sedentary behaviour and colorectal cancer prognosis: A Global Cancer Update Programme (CUP Global) systematic literature review and meta-analysis. Int J Cancer. 2024 Aug 1;155(3):426-444. doi: 10.1002/ijc.34903. Epub 2024 May 1. PMID: 38692650.  策划制作  作者丨蒋永源 第三军医大学内科硕士  审核丨崔勇 山东省寿光市人民医院肿瘤三科(放疗科) 科主任  策划丨张一诺 【编辑:曹子健】

最强证据来了!这种习惯真的能抗癌,建议每个人都码住
最强证据来了!这种习惯真的能抗癌,建议每个人都码住

世卫组织:猴痘疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”

「活动」Xiaozihhqfdeyitian

8.56MB
版本V8.4.38
下载欧❌美🔞猛男巨茎XXXⅩ性生交小说安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 64%好评(56083人)
评论 70
最强证据来了!这种习惯真的能抗癌,建议每个人都码住截图0 最强证据来了!这种习惯真的能抗癌,建议每个人都码住截图1 最强证据来了!这种习惯真的能抗癌,建议每个人都码住截图2 最强证据来了!这种习惯真的能抗癌,建议每个人都码住截图3 最强证据来了!这种习惯真的能抗癌,建议每个人都码住截图4
详细信息
  • 软件大小: 05709.86238MB
  • 最后更新: 2025-09-07 10:51:15
  • 最新版本: V9.32488.1
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android 18❌一20岁🔞一级㊙️毛片
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 0.89335以上
应用介绍
一,欧美黑大粗硬毛❌片免费视频A㊙️片,❌全彩无遮挡XXOO🔞漫画小说
二,免❌费的网站入口在㊙️哪找啊,触手摸美女的❌胸二🔞次㊙️元
三,美❌女🔞10㊙️0%全身裸体网站,主人别揉❌了尿🔞了㊙️~啊哈电视剧
四,赵露❌思尿急憋不住㊙️尿裤子知乎,学长撕开内❌衣🔞吸我㊙️奶头视频
五,❌被动坐头柔术的最新㊙️视频,变性后下❌面没了好烦知乎㊙️
六,非会员❌体验区试看60㊙️秒,穿越火线灵❌狐同人在线🔞观看,婬荡❌学院(校🔞园H)㊙️
七,男❌女🔞扒开双腿猛进入爽爽免费
【联系我们】
客服热线:134-2881-646
加载更多
版本更新
V7.5.96
冰山师尊❌被🔞肉到失禁高H㊙️
  • 啊⋯学长⋯❌好硬⋯拔出来⋯电影㊙️

    女苍月❌奥特🔞曼㊙️

    ❌户外裸㊙️露视频

    81105.34MB
    104好评

    ❌肉🔞她㊙️

  • 女贝❌打🔞屁股丨VK

    韩国 korea bj❌ 1㊙️9+

    成人免费网站❌LLS8🔞88.Tv

    98885.93MB
    138424好评

    向❌日🔞葵app下载观看免费

  • L❌is🔞a裸体播放网站

    ❌金珍妮自慰㊙️

    国产❌精🔞品无码一区二区桃花视频

    13.57MB
    313好评

    亚洲AⅤ丰满性❌ⅩⅩXX🔞O㊙️O

  • Gay XXX ❌Vide🔞o - 潮喷取精10次 -

    FC❌2-PPV-3087371🔞【個人撮影】

    夜❌夜a🔞v㊙️

    53.33MB
    279好评

    带土❌看到琳爆🔞发视频

  • ❌尘白禁区黄本🔞子裸体无遮挡

    ❌爽🔞⋯躁多水⋯快⋯深点触手漫画

    ❌搡老熟女一㊙️区二区三区在线视频

    71.64MB
    705好评

    ❌双城🔞之战蔚X凯特琳车㊙️

  • 被全班玩弄❌的小男生H男🔞男㊙️小说

    自慰❌人妖㊙️人妖自慰

    杏吧原❌创🔞传媒在㊙️线观看

    83.33MB
    336好评

    一耽❌漫画无删减网址入口㊙️

  • 国❌产精品黄瓜在㊙️线观看

    japanvidio❌nxg㊙️x

    ❌欧美肉体裸交做爰XXXⅩ🔞视频

    23.78MB
    109好评

    ❌老司机午夜精品A片A🔞毛

  • ❌欧美性潮🔞喷合集

    ❌深田🔞咏美无码888㊙️AV

    少妇❌被🔞粗大猛烈进出AV㊙️视频九色

    50.60MB
    924好评

    女人❌高潮被爽🔞到呻吟mp3

  • 折❌磨黑白🔞丝美女脚心

    娜娜国产AV在❌线观看㊙️

    吃❌她🔞h㊙️

    83.98MB
    569好评

    教练❌在车里要了㊙️好几次

  • 女英雄被撕胸衣❌强摸双🔞乳

    不知❌火舞被捆绑🔞紧缚调教

    ❌男女差羞视🔞频㊙️

    83.70MB
    751好评

    ❌玩弄🔞千仞雪的两个奶头

  • 性ⅩX❌X🔞X708090老妇女

    羞羞漫❌画🔞歪歪漫画

    男生喜欢❌女生㊙️害羞的动作

    90.10MB
    9773好评

    男人❌女🔞人黄床上色

  • 野原琳❌双🔞腿灌满精子㊙️

    w❌ww.9🔞216.gov.c㊙️n

    ❌91精品国产㊙️白丝一区区三区四区

    35.57MB
    816好评

    ❌忍3同人本㊙️子黄

  • ❌红豆视频成人网站A㊙️V

    在线观看❌8X8Ⅹ拔擦拔擦㊙️海外

    三❌个美女被吊🔞着挠胳肢窝

    65.28MB
    744好评

    国产AⅤ❌爽aV久久久久77㊙️

  • 国产山村乱婬老❌妇A㊙️V

    别用❌手🔞指进

    爱豆传媒❌成人🔞A片免费看

    54.23MB
    754好评

    定❌制换🔞脸视频

  • jur❌专辑14㊙️5

    s❌i🔞l㊙️k 女性向入口

    ❌yy608㊙️0久久伦理一区二区

    57.75MB
    681好评

    J❌apan女vs黑人B㊙️BC

  • 小舞解开内裤给戴沐白❌开了摸🔞视频㊙️

    黑❌人和白人做㊙️爰

    往❌屁股眼灌水到🔞失禁喷水

    24.11MB
    356好评

    Umek❌o🔞 J不㊙️知火舞

  • 卡❌通动漫A∨第一页🔞天堂㊙️分类

    ❌日本顶级A🔞片毛片无码18

    御手洗红豆❌被c到高潮小㊙️说

    13.09MB
    312好评

    学生嫩苞一级❌A片在㊙️线观看

  • 18款禁用app潘❌多🔞拉魔㊙️盒入口

    w❌ww.7🔞87.T㊙️V

    趁女子熟睡摸❌玉🔞足文章

    84.74MB
    216好评

    女人脱❌精光扒开免🔞费视频

  • 神❌秘🔞通㊙️道的入口

    双腿被绑❌成🔞M型灌红酒调教

    ❌露出奶头的日🔞本动㊙️漫

    45.85MB
    733好评

    ❌少妇被🔞爽到高潮喷水久久夜色直播㊙️

  • ❌边吃胸边膜下刺激网㊙️站

    迪❌丽热巴A㊙️V免费观看

    龙❌族诺诺酒后之🔞辱㊙️黄h

    10.26MB
    185好评

    ❌无码高潮抽搐流白浆喷水㊙️

  • 色多❌多🔞涩涩屋成人APP下载

    色婷婷久❌久🔞综合久色综合

    军❌人🔞的粗大(h)拔不出来

    44.15MB
    360好评

    八❌尺大人🔞和小男㊙️孩动画叫什么

  • 折磨❌小男生的小🔞jiji视频

    12末发❌育娇小性色XX🔞XX

    JapaneseXXXX❌fre🔞eHDV10㊙️

    91.61MB
    209好评

    欲漫❌涩安卓版漫㊙️画阅读网址

  • ❌二次元被添乳漫㊙️画

    安卓❌游🔞戏绅士

    触手捆❌绑缠绕侵犯p🔞lay小说

    30.51MB
    909好评

    小柔❌被六🔞个男人躁到早上

  • 丝袜足控❌的烦恼七分㊙️醉

    绫托❌触🔞手捆绑play

    ❌18禁黄漫🔞画下㊙️拉观看

    30.69MB
    542好评

    女子❌400度近视被剪长发事㊙️件

  • ❌男男c🔞um㊙️在线

    男性自慰❌真人示㊙️范

    少妇做爰免费视频网站w❌ww㊙️

    29.35MB
    128好评

    羞❌羞免费网页登界面㊙️入口

  • ❌男性Gay同性tv直播网站l,㊙️o

    ❌FreeXXX🔞sex

    被触手侵犯高❌潮3D无码🔞动漫㊙️

    70.09MB
    452好评

    日产精品久久❌久久精品㊙️三

  • 亚洲Gay狠❌打屁股🔞spank海贼王❌娜美被性外🔞处理动㊙️漫 title="❌神里绫🔞华黄壁㊙️纸" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t11.baidu.com/it/u=1040017057,165456434&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=15B07D95426079116A1494FD03009032"">

    美女内衣❌变🔞态视频

    roblo❌x18🔞+㊙️

  • ❌av无码精品🔞久㊙️久久久精品❌成人红桃a视频一区㊙️ title="熊❌猫成人网㊙️" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t10.baidu.com/it/u=3070224572,165461829&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=C6000AAC4838BAC8463F54AC0300A00B"">

    免❌费h色🔞情成人小说网站软件

    原神涩涩同❌人18网站🔞在线观看

  • 《❌艳🔞乳欲乱2》动漫❌少妇高潮a�6�2v久久㊙️A片免 title="风韵❌饱满的5🔞0岁老熟㊙️妇头像" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t12.baidu.com/it/u=1041590673,165100299&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=D7383EC642E1D8EA0A87937F0300C078"">

    Gay青少年❌自慰🔞飞机网站

    ❌色欲影院www146eecom㊙️

男❌军警裸体互吞精Gay室友㊙️小说 类似软件

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
评论
  • 西施脱个精❌光露🔞出奶头和胸罩 1天前
    ❌色秘㊙️密网站
  • 国❌产69精品久🔞久久久久久久久久久 4天前
    国产❌精品夜夜爽李小㊙️璐
  • ❌日🔞光左右组字怎么㊙️读 7天前
    柳❌神清爽p🔞图㊙️
  • 快❌色app下载㊙️ 0天前
    惩罚散兵往屁❌股里🔞灌水
  • 美女直❌播在线观看高㊙️清直播 9天前
    老师穿白❌丝🔞自慰啪啪av㊙️
  • 卡卡西哭着求❌带土拨🔞出来cp车㊙️ 2天前
    ❌女🔞女百合互摸互慰sm调教视频
  • 大❌量🔞白㊙️浆播放 1天前
    跳❌蛋突然开最㊙️大啊哈~雷安
  • 情❌侣🔞视频㊙️ 0天前
    九色PORN❌Y丨🔞自拍蝌蚪视频
  • ❌七海千秋🔞被啪到深处漫画 5天前
    国产❌精品爆乳无码㊙️
  • www.yida❌n.com一🔞耽㊙️ 5天前
    ❌日本mature老熟妇高潮㊙️