2025-09-07 07:35:15 1,506次浏览

  早上六点半,闹钟响起,你猛地从梦中惊醒,伸手按下“稍后提醒”。 九分钟后,铃声再次响起,你又按了一次。 第三次响起时,你终于艰难爬起,却感到脑袋昏沉、四肢沉重,仿佛比直接起床还更疲惫。   这种每天都在上演的“起床拉锯战”,你是否也参与其中?  按闹钟的贪睡键,几乎成了现代都市人最常见的事情之一。 根据一项涵盖全球三百万夜晚的数据分析,超过一半的人在早上第一声闹钟响起后不会立刻起床,而是反复按掉、反复挣扎。   我们为什么会贪睡?这到底是在补救前一晚的疲惫,还是在损害本该完整的大脑恢复过程?更重要的是:这种行为,对你的认知状态、情绪和大脑功能究竟意味着什么?  科学界对此其实并没有一致结论:有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期,也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。 那么,每天早上的那几次再睡几分钟,到底会有什么影响?  贪睡行为有多普遍?  根据 2025 年5月发表在《科学报告》(Scientific Reports)上的一项大型研究,全球超过55.6%的睡眠记录都出现了贪睡行为。 这项研究由布莱根妇女医院与麻省总医院联合团队发起,分析了来自21000多名用户的睡眠数据,总共追踪了约300万个夜晚。   研究发现每次按贪睡键平均可延长11分钟的赖床时间,而重度贪睡者在超过80%的清晨都使用该功能,则每天花约20分钟在断断续续地在醒来与睡眠之间反复拉扯。 每次贪睡并非只按一次,用户平均按了2.4次,相当于每早惊醒-入睡的回合循环至少两轮。   贪睡行为在工作日显著增加,尤其在压力大的日子里,人们更难果断起身。 调查还发现,女性比男性更倾向于使用贪睡键,瑞典、德国、美国是贪睡率最高的国家。   更有趣的是,这项研究还发现了一类反直觉现象,那些每晚睡眠不足5小时的人反而更少贪睡。 研究人员认为,这可能是因为这类人早晨通常面临不可推卸的责任,如照顾孩子、赶早班车、出门工作等,根本没有再睡一次的空间。   相反,那些每晚睡眠时间超过9小时的人更倾向于在醒来前贪睡,这可能代表着他们处于补觉阶段,或者身体正经历某种恢复状态,如感冒、疲劳或心理压力后的修复反应。   反方观点  贪睡可能打断大脑的“黄金修复期”  虽然再睡几分钟听起来像是对自己温柔以待,但在不少睡眠专家看来,这种习惯可能正悄悄削弱我们最宝贵的睡眠阶段。   来自布莱根妇女医院与哈佛医学院的睡眠研究者丽贝卡·罗宾斯(Rebecca Robbins)博士团队指出,清晨即将醒来的阶段,是整晚睡眠中最富含快速眼动睡眠(REM)的时段。 REM 睡眠不仅与梦境相关,更是情绪调节、学习记忆整合、神经连接重塑的重要时机。   然而,每一次被闹钟强行唤醒,再迅速回到浅睡状态,都会打断这一过程,让大脑从高质量的修复期退回到低效率的浅层睡眠。   研究还发现,反复的贪睡行为会使睡眠节律碎片化,扰乱褪黑素和皮质醇分泌的自然节律,使大脑难以分辨真正的起床信号。 起床后即使身体已经醒来,大脑仍像裹在被子里那样迟钝、昏沉,需要更长时间恢复清晰意识。 特别是对于那些本就睡眠不足的人来说,贪睡带来的额外睡眠质量极差,甚至会带来反效果。   从神经科学角度看,这样的逻辑并不难理解。 大脑在夜间有四至六个完整的睡眠周期,每个周期内都包含非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM) 阶段。 贪睡打断的并非整晚睡眠,而是恰恰最关键的最后一段,就像电影看到高潮突然被暂停,自然影响结局体验。   因此,睡眠专家普遍建议:  ·将闹钟设在最晚必须起床的时间点。   ·坚持一响就起策略,让大脑形成明确的唤醒节律。   ·尝试使用渐亮灯光或柔和声音的唤醒装置,减少清晨惊醒带来的神经冲击。   正方观点  适度“贪睡”,可能更利于大脑清醒  虽然多数睡眠专家仍对贪睡持谨慎态度,但越来越多的研究开始重新审视这个行为的复杂性。 瑞典斯德哥尔摩大学的睡眠科学家蒂娜·松德林(Tina Sundelin)博士团队在《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)上发表的一项研究,首次通过实验室实测,提出了不同观点:“在合理时间范围内,贪睡并不会显著损害认知,反而可能帮助人们更温和地清醒。 ”  研究团队招募了31名重度贪睡者,要求他们在一周内分别完成立即起床与30分钟贪睡两种起床模式,并监测其脑电波、唾液皮质醇、反应时间及主观清醒程度。 结果显示贪睡者总共只减少了约6分钟的睡眠时间,远低于人们普遍担忧的严重睡眠浪费;在贪睡组中,大多数人并未出现更高的起床困倦评分;在多个认知任务上,贪睡组表现略优或无差异,反驳了“贪睡降低清晨效率”的常见说法。   更关键的是,研究提出一个有趣的机制假设:贪睡可能帮助大脑从深度睡眠过渡到浅睡,从而减轻睡眠惯性带来的起床迟钝。   这就像在跑步前先热身一样,通过几个轻度唤醒阶段,让神经系统逐步启动,而不是直接从冷启动切换到全功率运行。 在部分人群中,贪睡是一种主观上“积极调节”的机制,有助于减轻清晨情绪波动与身体不适。   当然,这并不意味着贪睡无害、人人适用。 Sundelin 也明确指出:研究样本为睡眠充足者,且贪睡时间控制在30分钟以内,若睡眠本身已不足、或贪睡时间过长,可能就无法获得类似的积极效果。   总结:  贪睡不是简单的懒惰或自律失败,它是一种复杂的睡眠调节行为,背后牵涉到大脑唤醒机制、情绪调节与生理节律的多重互动。 从目前研究来看,若你本身睡眠充足、贪睡时间不超过30分钟,适度贪睡未必有害,甚至可能帮助你更平稳地清醒。 但若你长期睡眠不足、贪睡频繁反复,则可能打乱生理节律,反而加剧疲劳与认知低效。   比起纠结要不要再睡五分钟,更重要的是你昨晚是否睡得够好?在一个缺觉的时代,最好的贪睡策略,其实是让自己早点睡觉、睡眠充足。   来源:“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】

那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?
那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?

新疆兵团持续加大优质企业梯度培育力度

「活动」Xiaozihhqfdeyitian

9.26MB
版本V8.8.18
下载松岛❌枫AV在线一㊙️区二区安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
喜欢 74%好评(08658人)
评论 54
那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图0 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图1 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图2 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图3 那些经常把闹钟按掉继续睡的人,后来怎么样了?截图4
详细信息
  • 软件大小: 35228.85312MB
  • 最后更新: 2025-09-07 07:35:15
  • 最新版本: V9.63054.7
  • 文件格式: apk
  • 应用分类:ios-Android ❌腹肌裤🔞子拉低看到几几大包㊙️
  • 使用语言: 中文
  • : 需要联网
  • 系统要求: 5.17291以上
应用介绍
一,九幺❌成人免费网下㊙️载,❌求你了这个别放进去会坏掉㊙️的视频
二,❌啊〜好痛〜嗯〜轻一㊙️点用力软件,❌羞羞🔞小说免费阅读
三,娇小❌8一12╳🔞YxⅩ毛片,❌美女裸体不打码㊙️
四,❌美女高潮㊙️喷水白浆失禁,❌桃子🔞视频app下载㊙️
五,韩漫❌免费漫画页面在线🔞看漫画,❌18岁免费观看电视连🔞续剧㊙️
六,越南学生❌做🔞爰A片,❌搓澡🔞工偷拍Gay6㊙️9视频,女人高❌潮被爽🔞到呻吟㊙️床戏视频
七,偷❌窥小便しょうべん尿㊙️
【联系我们】
客服热线:134-2881-646
加载更多
版本更新
V7.4.06
❌女同性女同3p㊙️
  • 橘子丅V污❌91香蕉㊙️

    游❌戏王🔞涩本子黄

    ❌ex🔞ili霉霉

    48598.27MB
    104好评

    ❌p🔞ick u㊙️p

  • 美❌女拉🔞屎排泄粪网站

    日❌本Av🔞免费无码㊙️专区乐视

    凪ひ❌かる在线无码播放㊙️

    69136.75MB
    486305好评

    女人和❌怪🔞物做爰3d动漫

  • 冰山❌总裁被c🔞呻吟双腿大张bl

    我要看别人画❌动漫人物🔞内衣

    神奇影院手机免❌费观看完🔞整版

    13.84MB
    316好评

    自❌慰被发现然后被C㊙️了

  • ottoh❌ub-我阐述你㊙️的梦

    脱老❌师内裤摸她🔞黑森林视频

    سى❌كسHD🔞XXXX18

    53.35MB
    276好评

    赵❌美延ai裸㊙️体无码

  • 熟女嗷嗷叫❌高🔞潮合㊙️集91

    爽到高❌潮🔞漏水大喷无码视频,

    豆花视频❌成人🔞入口网站

    71.10MB
    708好评

    ❌粉嫩小泬喷潮🔞抽搐无码

  • 裸体女❌人扒开自慰喷🔞水

    布❌洛妮娅被㊙️C到喷水小说

    掀开裙子❌挺进老师🔞体内喷白浆

    83.31MB
    334好评

    韩世雅《大度❌》在🔞线㊙️观看

  • 3D无码❌H肉㊙️爆乳蒂法在线观看

    可❌能让女角🔞色拉㊙️稀游戏

    美女❌被下药🔞被占㊙️了身子

    23.62MB
    103好评

    ❌白裸🔞体XXXXX欣赏视频㊙️

  • 3❌D美🔞女裸体视频网站

    肖❌战光着全身🔞裸体大屁股

    小❌黄人免费观🔞看电视剧㊙️的特色

    50.36MB
    922好评

    国产乱人偷精品❌人妻A片漫画㊙️

  • yy608❌0成人午夜理论电㊙️影

    脱了内裤在阳❌台趴着🔞被㊙️c

    两根手❌指 好🔞多㊙️水

    83.07MB
    569好评

    日本少❌妇🔞露双奶头大胸无胸罩

  • ❌91人妻🔞精品国产丝袜

    ❌女人奶头🔞穿乳环视频

    ❌90岁老太婆一🔞级A片

    83.45MB
    759好评

    进击的巨❌人三笠🔞18㊙️禁本子

  • yw.19❌3.爆乳尤物㊙️.ccm

    ❌无码人妻一区二㊙️区三区三

    韩国jin❌ricp女🔞团综艺回放在线观看

    78.73MB
    2375好评

    欧阳❌娜娜黑色连衣㊙️裙

  • 赵露思脱了内❌裤求被㊙️c图片版

    ❌羞羞漫🔞画免㊙️费入口页面

    伽罗把手❌伸入小心超🔞人㊙️衣服里

    87.03MB
    848好评

    李丽❌莎人体玉门大开㊙️

  • 神里❌绫华写🔞真集

    印度精品❌性XXHD㊙️

    3D动漫一❌区🔞二区三区

    65.36MB
    746好评

    ❌扒开腿㊙️挺进嫩苞处破苞疼电影

  • 国❌产淫🔞脚在线观看

    ❌荒🔞野乱斗同人图片

    欧❌美精品一区二区三区AV麻豆㊙️

    54.54MB
    758好评

    Lu❌ckPinder裸乳无码㊙️

  • 全彩❌※ACG里番🔞㡷全彩便器

    51成品❌人🔞激情短视频入口

    申❌鹤被调教变成奶牛性🔞奴㊙️

    57.19MB
    688好评

    扒开腿挺❌进粉嫩小泬喷水㊙️动态图

  • 虐菊 虐❌乳 🔞挤奶 憋尿

    打❌美🔞女光屁股翘臀打到㊙️红

    www.❌扣🔞扣传媒

    24.98MB
    351好评

    ❌免🔞费AV午夜好紧好爽视频

  • 国产999精品久久久❌久🔞久百合㊙️

    ❌绝区🔞零凯撒擦欧派

    ❌金·卡戴🔞珊 AV无码播放

    13.63MB
    315好评

    少年骇❌客游🔞戏大全

  • 欧美人与❌性口牲恔配视🔞频免费

    ❌男女🔞XXOO动态图第127期㊙️

    ❌免费🔞看动漫软件㊙️

    84.51MB
    213好评

    ❌nexgx㊙️美国

  • 重口❌XXO🔞O变态另类视频

    炭笔画❌怎么揉擦㊙️

    黑神话女❌角🔞色裸体无遮挡

    45.73MB
    738好评

    ❌男🔞男男互㊙️相自慰

  • 巜❌女囚🔞犯做爰A㊙️片

    校花被❌体🔞育生cao翻了㊙️H

    性❌欧🔞美✕〤〤

    10.18MB
    187好评

    HD X❌XX🔞 Porn 720

  • ❌国🔞产胖熊Gay片在线网站

    ❌偷拍体育生裸体Gay洗澡🔞Video

    原神❌申鹤🔞双插立㊙️牌

    44.72MB
    361好评

    小❌受被🔞攻扒开腿狂c

  • ❌老师上课露出粉嫩奶头让㊙️学生

    ❌粗大触手+撑🔞开+灌满浓浆动漫

    欧美mv日韩mv最火的一❌句歌🔞词 黑白

    91.63MB
    206好评

    18+直播恋综❌(NPH)_(榴莲㊙️黄)

  • 强开女❌学🔞生的小㊙️嫩苞视频

    ❌成人AV🔞_app导航㊙️

    ❌国产精品久久久㊙️久久精品爆乳草地

    30.30MB
    905好评

    跪撅❌扒开请🔞罚㊙️

  • 雷❌狮让卡米🔞尔夹震蛋㊙️上课

    欧❌美 大陆 偷拍🔞 精㊙️品

    睡❌眠侵🔞犯模拟器咋玩

    30.15MB
    549好评

    原神温迪co❌s夏季🔞连㊙️体泳衣

  • 美女扒❌开胸🔞罩羞㊙️寿

    JI❌ZZJI🔞ZZ JIZZ-4

    国产愉拍❌91九色国产🔞愉拍

    29.48MB
    128好评

    国产❌精🔞品无码一区二区桃花视频

  • 胸❌和奶头一块露出来㊙️

    ❌LF🔞路飞㊙️真名

    女朋友❌高潮🔞呻吟求㊙️饶

    70.33MB
    455好评

    ❌汚れた血のゆるい少女怎什㊙️读

  • ❌а√天堂中文在🔞线资源bt在线裸体❌扑克牌淫秽毛茸茸㊙️ title="奇优❌影院电视剧🔞在线高清" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t11.baidu.com/it/u=1040017057,165456434&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=15B07D95426079116A1494FD03009032"">

    w❌ww.91熟女58㊙️

    黑鬼❌与亚洲女人X㊙️XXX

  • ❌国产李宗瑞强奷女佣视频在🔞线㊙️观看动❌漫 无码 超㊙️清 title="❌白秀秀被绑在㊙️床调教玩弄小说" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t10.baidu.com/it/u=3070224572,165461829&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=C6000AAC4838BAC8463F54AC0300A00B"">

    斗罗大陆唐三桶小❌舞下面㊙️

    美女裸体❌无遮🔞挡动漫㊙️观看软件

  • ❌校花主动掀开内🔞裤给我玩❌三🔞玖奖㊙️励 title="❌成熟妇女毛耸耸视频做性性🔞色AV" class="0v5366j9r7414 app-list-img" src="https://t12.baidu.com/it/u=1041590673,165100299&fm=30&app=106&f=JPEG?w=312&h=208&s=D7383EC642E1D8EA0A87937F0300C078"">

    ❌《裸体走秀🔞》电影在线观㊙️看

    久久❌久久国產麻豆无碼Av㊙️

❌妻子给我🔞戴贞锁我必须给我戴 类似软件

猜你喜欢

相关攻略
包含 饿了么 的应用集
评论
  • 艾莲·乔壁❌纸本🔞子 8天前
    边❌缘控制寸🔞止女调教小说
  • tt2❌0co桃桃漫画㊙️ 8天前
    大❌象传媒🔞二三㊙️三三区
  • ❌女生🔞游泳泳衣突然断掉 1天前
    日❌本人妻无码Ⅹ🔞X㊙️XXX
  • 脱❌了小裙子扒了小内裤视㊙️频 0天前
    18_XXXX❌XL56HGl㊙️D
  • 女王as❌mr调教㊙️羞辱国语 5天前
    挠女班主任黑色丝❌袜🔞脚心
  • FreeX❌XXspanking鞭㊙️打 6天前
    T❌K折磨脚心丨ⅤK网㊙️站
  • 国❌产成🔞人无码一二三区在线视频 6天前
    美脚❌の诱脚🔞舐め脚
  • 小黄❌鸭网站免费观㊙️看 9天前
    精品国产9❌1口爆一区二区㊙️三区
  • 扛起❌杨幂双腿🔞狠狠㊙️进入 6天前
    拳皇1❌4坂崎🔞由莉被打自带爆衣㊙️
  • 陆雪琪❌屈辱张🔞开双腿任人玩弄视频 4天前
    ❌牲Z0z0体内㊙️